跑步是很好的鍛煉身體的運(yùn)動方式，能夠提升心肺、強(qiáng)化下肢肌肉、消耗熱量有利減肥，隨時隨地都能進(jìn)行，適合所有朋友進(jìn)行鍛煉 。
跑步鍛煉既可以早上跑也可以晚上跑，不同的時間的利弊不同 。
早上跑步有這些好處一、更早激活身體，消耗更多熱量
早上跑步的好處是我們能夠更早地激活身體，提升一整天的基礎(chǔ)代謝水平，幫助我們消耗更多的熱量，達(dá)到減肥的目的 。
不過我不建議早上空腹進(jìn)行跑步訓(xùn)練，雖然能提升脂肪消耗的速率，但是很容易出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，不利于健康和跑步的安全 。
二、空氣更清新，對心肺健康更有利
早上跑步時候的空氣會更清新，尤其是在公園等綠化比例較高的地方跑步，新鮮的空氣對于心肺更有益，在提升心肺功能的同時幫助我們吐濁納新 。
不過早上跑步最好要等太陽出來以后再跑，能夠驅(qū)散早上霧和霾，避免跑步時候吸入過多的PM2.5顆粒 。
三、早上跑步能提升一整天精神
跑步能釋放多巴胺，讓我們的心情更愉悅，早上跑步的話我們一整天都會擁有一個好心情，應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)生活也會更有精神，效率也會大幅提升 。
晚上跑步有這些好處一、晚上跑步后身體能夠獲得更好的休息
晚上跑步完很快就能夠睡覺休息，這對于身體的恢復(fù)更有利，尤其是跑量比較大的朋友，可以減少身體的負(fù)擔(dān) 。
而且晚上肌肉合成的效率會更高，跑完步后更有利于下肢肌肉的增長 。
二、晚上跑步避免了日曬，對皮膚更好
晚上跑步可以避免太陽的直射，更不容易損害皮膚，對于注重保護(hù)皮膚的女生來說是更合適的跑步時間 。
不過晚上跑步一定要選擇好場地，要在有明亮燈光路況較好的地方跑步，注意安全 。
三、晚上跑步時間上更好安排，容易堅持下去
晚上跑步的時間更充裕，晚飯后到睡覺前有大把的時間可以用來跑步鍛煉，而不像早上，很可能還沒跑盡興了就到快要上班時間了，無法留出大段的時間用來跑步 。
【早上跑步有這些好處】所以對于剛剛開始跑步鍛煉的朋友，晚上跑步是更好的選擇，能讓我們更容易堅持下去，養(yǎng)成規(guī)律跑步的良好運(yùn)動習(xí)慣 。
總結(jié)早上跑步和晚上跑步各有利弊，選擇早上跑還是晚上跑主要還是看個人的時間安排，但是只要你開始并堅持跑步鍛煉，就能獲得跑步帶來的諸多好處 。
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