五十歲的女人腹部還能收緊嗎？完全可以收緊，只要努力，還可以擁有馬甲線 。
在男女老少普遍重視健身的今天，五十歲左右的女人，擁有腹肌，乃至馬甲線的，大有人在 。我們所熟知的女演員：李若彤，1966年出生的，劉濤，1978年出生的，都曾向大家展示過他們的馬甲線 。
（下圖：香港女明星李若彤）
一． 怎么讓腹部收緊？1.根據(jù)身體狀態(tài)選擇適合自己的運動 。
大多女性四十左右以后，大腿、腹部等部位脂肪開始增多，對于腹部脂肪偏多的女性來說，應(yīng)多做有氧運動，先把腹部的脂肪給減下去 ?？熳摺⒙?、健身操、跳繩、游泳、動感單車，以及開合跳、波比跳等，都屬于有氧運動 。
（下圖：慢跑是方便的減脂瘦身運動）
2.減肥成功和肚皮松弛的女性應(yīng)多做針對腹部的無氧運動 。
減肥者，在運動減肥的過程中，輔以針對腹部的無氧運動，可以避免肚皮因為減肥松弛，還可以促進(jìn)減脂，減肥成功之后，則可以有計劃的多做無氧運動 。
（下圖：平板支撐動作）
各種無氧運動可以增肌塑形、強化骨骼，讓形體更顯曲線，更好看 。就針對腹部的無氧運動來說，有卷腹、平板支撐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山、俄羅斯轉(zhuǎn)體等 。
（下圖：卷腹動作）
3.注意飲食的合理性 。
無論是減肥過程中，還是增肌過程中，堅持相應(yīng)運動的同時，還應(yīng)注意合理飲食 。合理飲食，需避免吃高油脂、高糖之類的高熱量食物，多吃高蛋白食物和富含膳食纖維的食物 。
【怎么讓腹部收緊】（下圖：高蛋白食物在健身過程中不可少）
結(jié)束語：事在人為，五十歲的女人，只要堅持合理健身，熱愛健身，不僅可以使腹部收緊，在將來的某一天，也會像李若彤、劉濤等明星一樣，擁有自己的馬甲線 。
（下圖：健身中的女明星劉濤）
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