研究結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 傍晚與夜間 ， 人體內(nèi)控制新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)——荷爾蒙 ， 對(duì)于身體鍛煉的反映最為強(qiáng)烈！
“在夜間或晚上 ， 與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升 ?！?br />
一天中什么時(shí)間適合鍛煉？“早上在跑步機(jī)上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后進(jìn)行的血驗(yàn)結(jié)果顯示 ， 荷爾蒙的水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng) 。但在19:00-2:00間 ， 進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng) ， 荷爾蒙的水平比其它時(shí)間段要高出許多 ?！?br />
一天中什么時(shí)間適合鍛煉？晚上是鍛煉身體的好時(shí)間
在睡前鍛煉身體 ， 不僅利于食物殘?jiān)?nbsp;， 還利于晚上入睡 ， 對(duì)身體好處十分重要 。
當(dāng)然飯后馬上運(yùn)動(dòng)的話 ， 效果肯定不好 ， 還影響胃部的正常消化；
所以我們需要做的 ， 應(yīng)該是合理計(jì)劃、安排晚間的健身活動(dòng) ， 在飯后和睡前找到平衡的時(shí)間點(diǎn) ， 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉 。
【一天中什么時(shí)間適合鍛煉】“理想很豐滿 ， 現(xiàn)實(shí)很骨感”
回到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中 ， 雖然在傍晚以后鍛煉效果最好 ， 但是這個(gè)時(shí)間段也是我們剛剛放學(xué)、下班回來的休息時(shí)間 。
很多人會(huì)特別地不愿意在“累死累活”之后還去健身房 ， 最一些消耗量特別大的運(yùn)動(dòng) 。
不僅費(fèi)時(shí)費(fèi)力 ， 還要投入價(jià)格不菲的辦卡費(fèi)用 ， 萬一哪天不想去了 ， 又特別浪費(fèi) 。
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