每天吃一個(gè)蘋(píng)果 ， 一個(gè)月可以瘦多少斤？實(shí)際上 ， 這樣的問(wèn)題太常見(jiàn)了 。在各種問(wèn)答平臺(tái)上 ， 此類(lèi)問(wèn)題一抓一大把 。其目的 ， 主要是為了減肥 。當(dāng)然 ， 這樣做還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)失衡的問(wèn)題 。
當(dāng)提出這樣的問(wèn)題時(shí) ， 提問(wèn)者首先犯了一個(gè)錯(cuò)誤 ， 即認(rèn)為“饑餓或少吃就一定能減肥” 。果然如此嗎？
身體有復(fù)雜 ， 減肥就不會(huì)復(fù)雜 。【你確定“每天吃一個(gè)蘋(píng)果”就能瘦嗎】人類(lèi)的身體很復(fù)雜 ， 到底有多復(fù)雜呢？到現(xiàn)在人類(lèi)自己也沒(méi)有搞清楚 。迄今為止對(duì)于身體的認(rèn)知 ， 很可能就像我們對(duì)于宇宙的認(rèn)知一樣 ， 還處于很初級(jí)的階段 。
因此 ， 我們問(wèn)“每天吃一個(gè)蘋(píng)果 ， 一個(gè)月可以瘦幾斤”這樣的問(wèn)題時(shí) ， 嚴(yán)重忽視了身體的復(fù)雜性 。
決定一個(gè)人胖瘦的因素太多了 。年齡、遺傳因素、初始體重、飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、性別等等 ， 各種因素交織在一起 ， 相互影響 ， 共同作用于身體 。
如果將我們的身體比作一個(gè)“多元高次方程組” ， 那么現(xiàn)在所提的這個(gè)問(wèn)題相當(dāng)于：提問(wèn)者期望通過(guò)確定其中一個(gè)未知數(shù) ， 一次性獲得一個(gè)最終的、固定的、唯一的“標(biāo)準(zhǔn)答案” 。顯然 ， 這不可能！
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō) ， “每天只吃一個(gè)蘋(píng)果 ， 一個(gè)月可以瘦幾斤” ， 這個(gè)問(wèn)題不會(huì)有標(biāo)準(zhǔn)答案 。
你確定“每天吃一個(gè)蘋(píng)果”就能瘦嗎？當(dāng)有人提出“每天吃一個(gè)蘋(píng)果能瘦幾斤”諸如此類(lèi)的問(wèn)題時(shí) ， 提問(wèn)者在內(nèi)心已經(jīng)有了至少兩個(gè)默認(rèn)的前提 ， 即：一“蘋(píng)果本身可以減肥” ， 二“少吃或饑餓就可以瘦” 。
如果認(rèn)為“蘋(píng)果可以減肥” ， 相當(dāng)于將蘋(píng)果看作是減肥藥 。蘋(píng)果當(dāng)然不是減肥藥 ， 蘋(píng)果就是蘋(píng)果 ， 它既然不能增肥 ， 也不能減肥 。事實(shí)上 ， 目前世界上還沒(méi)有發(fā)明任何一種減肥藥 ， 可以有效解決肥胖問(wèn)題 。也沒(méi)有任何一種減肥藥 ， 可以向減肥者事先保證減肥效果 。
那么“少吃或饑餓就可以瘦”嗎？看看現(xiàn)實(shí)生活中的例子就可以知道答案了 ， 企圖用盲目節(jié)食、饑餓的辦法來(lái)減肥的人 ， 最終都失敗了 ， 不少人還變得比原來(lái)更胖了 。饑餓減肥 ， 早就被證明是一種不可行的且有損健康的減肥方法 。
從具體的飲食上來(lái)說(shuō) ， 決定一個(gè)人胖瘦的 ， 是吃進(jìn)肚子里的所有食物產(chǎn)生的綜合效果 。任何一種食物 ， 都不能單獨(dú)決定減肥效果的好與壞 。
以最主流的“熱量赤字”減肥方法來(lái)例 ， 減肥者只要能做到讓每天的“熱量攝入小于熱量消耗”就行了 。因?yàn)橛袩崃咳笨诋a(chǎn)生 ， 所以這個(gè)缺口就需要消耗體內(nèi)多余脂肪來(lái)彌補(bǔ) ， 身體就能瘦下來(lái)了 。
因此 ， 能夠投入大量運(yùn)動(dòng)的鍛煉者 ， 即便吃得比不運(yùn)動(dòng)的人多 ， 也能減肥成功或長(zhǎng)期保持較苗條的身材 。
可以這么說(shuō) ， 當(dāng)你恢復(fù)“一日三餐”正常飲食的時(shí)候 ， 每天吃不吃蘋(píng)果 ， 和能瘦幾斤 ， 并沒(méi)有直接關(guān)系 。
而當(dāng)你“每天只吃一個(gè)蘋(píng)果（其他食物都不吃）”時(shí) ， 你將面臨兩個(gè)問(wèn)題 ， 它們會(huì)讓你的減肥計(jì)劃直接破產(chǎn) 。
推薦閱讀
- 什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎好
- 俗語(yǔ)“立春寒一春暖”是什么意思
- “每個(gè)周期我們應(yīng)該練幾次”
- 每天深蹲如何安排訓(xùn)練計(jì)劃
- 你是人間四月天原文賞析 你是人間四月天原文賞析分享
- 冬天開(kāi)空調(diào)需注意什么
- 如何理解“小雪不見(jiàn)雪來(lái)年長(zhǎng)工歇”這句俗語(yǔ)
- 抖音你說(shuō)我是敗類(lèi)是什么梗 你說(shuō)我是敗類(lèi)，你錯(cuò)了，我是敗類(lèi)中的敗類(lèi)
- 抖音你有什么可豪橫 你有什么可豪橫的表情包分享
- 我們應(yīng)該如何解決“運(yùn)動(dòng)傷”