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通過本文你可以學(xué)到：
1、比較普遍的運(yùn)動(dòng)傷；
【我們應(yīng)該如何解決“運(yùn)動(dòng)傷”】2、如何預(yù)防和解決運(yùn)動(dòng)傷
一、常見“運(yùn)動(dòng)傷”有什么？今天讓我們來說說“運(yùn)動(dòng)傷” 。什么是“運(yùn)動(dòng)傷”呢？很多人都會(huì)在運(yùn)動(dòng)中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者天長(zhǎng)日久的磨損對(duì)自己的身體受到傷害，有的運(yùn)動(dòng)傷是急性的，有的運(yùn)動(dòng)傷是慢性的，不管是急性的運(yùn)動(dòng)傷還是慢性的運(yùn)動(dòng)傷都會(huì)對(duì)身體造成傷害，讓我們苦不堪言。我們應(yīng)該如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷呢？這么做，讓我們輕松完成運(yùn)動(dòng)鍛煉。
二、我們應(yīng)該如何解決“運(yùn)動(dòng)傷”？

但凡參與運(yùn)動(dòng)，就會(huì)給身體造成運(yùn)動(dòng)傷害，但是我們可以通過合理的解決方案，幫助自己把運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己的傷害降到最低。接下來就讓我們針對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷害給出解決的方案！建議所有的運(yùn)動(dòng)者都過來看看！
（一）預(yù)防
最好的解決方法莫過于預(yù)防，與其受了傷后再想辦法解決和恢復(fù)，不如想想如何預(yù)防。接下來讓我們看看在平常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意些什么，可以幫助我們預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害！
（1）運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備的工作
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前需要做好準(zhǔn)備，充分的準(zhǔn)備工作可以幫助我們有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷。常見的準(zhǔn)備工作有：進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?、佩戴護(hù)膝或護(hù)腕、選擇一雙合腳舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、調(diào)整好整個(gè)人的狀態(tài) 。做好了準(zhǔn)備工作以后，我們就可以開始進(jìn)行健身鍛煉了。這就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前需要做好的準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備工作做得充分，可以幫助我們預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。
（2）選擇溫和的運(yùn)動(dòng)
除了在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)分為兩種種類，一類是有氧運(yùn)動(dòng)，一類是無氧運(yùn)動(dòng)，這兩類運(yùn)動(dòng)都可以給身體充分的鍛煉，讓我們擁有好的健身效果。但是想要預(yù)防“運(yùn)動(dòng)傷”，我們需要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)比較輕松，給身體的沖擊力比較小。當(dāng)然了有氧運(yùn)動(dòng)中也有比較劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以我們需要選擇比較溫和的有氧運(yùn)動(dòng) 。
（3）選擇適合的無氧運(yùn)動(dòng)重量
我們?cè)谶M(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意些什么呢？無氧運(yùn)動(dòng)的力度比較大，會(huì)帶給身體更大的沖擊力，我們?cè)谶M(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉。無氧運(yùn)動(dòng)分為固定器械訓(xùn)練、自由力量訓(xùn)練和徒手訓(xùn)練，新手在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，需要選擇適合自己的重量，在做臥推等運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)力時(shí)需要在他人的幫助下進(jìn)行。
（4）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦
想要預(yù)防“運(yùn)動(dòng)傷”，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常重要的。說了這么多，可能還是有的人不知道應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，沒關(guān)系，接下來又到了我們每日一推的環(huán)節(jié) 。我在網(wǎng)上找到了一套非常輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，這套動(dòng)作可以給我們身體輕松的鍛煉，又不會(huì)讓我們受到傷害。接下來就讓我們一同了解一下吧！
動(dòng)作1：仰臥拉伸腿
推薦進(jìn)行3組，1組進(jìn)行15個(gè)