“雙手攀足固腎腰”是八段錦中的經典動作，在中醫(yī)里“腰為腎之府”，腎藏精，主水，主納氣，腎主骨生髓 ?，F代醫(yī)學中腎屬于泌尿系統(tǒng)的重要組成，腎臟的功能在于過濾血液、清除代謝廢物 。
你對腎了解有多少？在討論什么運動對腎比較好之前，我們應該先了解一些腎的功能 。
每天腎臟都要用200多萬個腎單位加工過濾血液 。具有強大濾過功能的腎單位可以使全身近99%的血液得以循環(huán)再生，腎臟有兩根粗大的腎動脈供血，這也是其工作所必須的 。
什么運動對腎好八段錦中“雙手攀足固腎腰”，其中雙手攀足主要是彎腰的姿勢，彎腰的時候腰部的肌肉被拉長，而腹部的肌群收縮，而對應的腹腔臟器也會因為彎腰而被擠壓，如果含有水分的棉花被擠壓，那么里面的水分就會流出來，腎臟也在腹腔后壁上，彎腰時候它也會受到影響 。本身就是濾過血液的臟器，受到擠壓，會加速血液的濾過，起身的時候因為壓力消除，所以又有新鮮的血流灌注 。所以可以理解為彎腰加速的腎臟的形成代謝 。
其實甚多強壯腰腹的運動對腎臟也是很好的，八段錦主要是為了適應人群更多，切動作搭配呼吸練習所以動作比較柔和一些 。年輕人可以嘗試強度更大一些的練習，比如俯身登山練習 。
俯身登山練習對腰腹的刺激還是比較強的，注意把控好節(jié)奏，能很快讓你的心率升上來 。
說到腎臟健康問題，除了一些復雜的腎臟疾病外，被提及最多應該就是腎結石了 。為了預防腎結石，除了多喝水，少吃結石套餐，易結石體質者禁食用一些特殊的容易導致結石的食物 。那么我們也是可以通過一些運動來預防結石的沉積的，經常跑步就是比較好的方式，特別是哪些經常久坐辦公，喝水又比較少，運動也沒有的人，跑步是不錯的選擇 。如果有結石的人，促進結石排除可以做墊足的動作 。
所以閑暇沒事就墊一下腳跟，然后自由落到地面對腎臟排結石是有一定幫助的 。
總結【什么運動對腎好】運動對于健康是很重要的，不只是腎臟的健康，對于全身的健康都需要適當的運動 。其實要說強身健體，如果沒有適合的運動方式，選擇八段錦的練習是很不錯的，一整陣套八段錦的練習可以幫助把全身都能練到了，且要是能配合呼吸的話，效果就更佳了，認真練習一遍大都能微微出汗 。
文章參考《人體大百科》
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