“每天只吃一個蘋果”的可操作性“每天只吃一個蘋果”的可操作性 ， 當(dāng)然很差！
一方面 ， 你會體驗到強烈的饑餓感 。一天只吃一個蘋果 ， 等同于不吃任何食物 。很多人可能第一天就會放棄這種減肥計劃 。如果想將這樣的減肥計劃堅持整整一個月 ， 幾乎沒有任何可能性 。
不過可以肯定 ， 如果你能堅持幾天 ， 水分和部分營養(yǎng)物質(zhì)會快速流失 ， 這會造成短期內(nèi)體重的明顯下降 。但此時 ， 脂肪的消耗并不多 。
這和減肥 ， 實際上并沒有什么關(guān)系 ， 你減掉的只是體重 ， 而脂肪并沒有被大量消耗 。相反 ， 身體會進(jìn)入“節(jié)能模式” ， 降低代謝水平 ， 讓減脂變得更加困難 。
另一方面 ， 假設(shè)有一個人 ， 可以堅持一個月“每天只吃一個蘋果” 。一個月之后 ， 他將得到兩個結(jié)果：一體重確實減輕了 ， 二導(dǎo)致營養(yǎng)不良 。
由于這種節(jié)食的不可持續(xù)性 ， 他必然恢復(fù)“一日三餐”的正常飲食 。此時 ， 身體的自我保護(hù)機制仍舊會發(fā)揮作用 ， 加大“熱量向脂肪”的轉(zhuǎn)化和存儲效率 ， 從而讓節(jié)食者更胖 。這就是“體重反彈” 。
因此 ， 從長期來看 ， 類似“每天只吃一個蘋果”的節(jié)食減肥方法 ， 完全劃不來 。
至此 ， “每天只吃一個蘋果 ， 一個月之后會瘦幾斤”這個問題的答案 ， 可以簡單歸納為以下幾點：
最后 ， 你還將面臨營養(yǎng)不良、體重嚴(yán)重反彈的問題！
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