在臨床中我們經(jīng)常遇到很多患者 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)由于對(duì)細(xì)節(jié)的忽視導(dǎo)致一些急性損傷變?yōu)槁該p傷 ， 或者繼發(fā)出如關(guān)節(jié)損傷韌帶拉傷像肩關(guān)節(jié)囊撕裂導(dǎo)致的脫位 ， 十字韌帶的拉傷等等比較棘手的病癥 。
湖南省第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科科主任李寶軍博士指出 ， 在日常鍛煉中循序漸進(jìn) ， 量力而為 ， 如參加對(duì)抗性強(qiáng)的競(jìng)技類項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)在比賽開(kāi)始前充分熱身 ， 如果條件允許 ， 應(yīng)當(dāng)佩戴關(guān)節(jié)護(hù)具 ， 減少運(yùn)動(dòng)中對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊 。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)當(dāng)充分的拉伸放松關(guān)節(jié) ， 這樣才可以讓關(guān)節(jié)適應(yīng)過(guò)大范圍活動(dòng)的需要 。
【急性運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)如何處理】對(duì)于急性期的運(yùn)動(dòng)損傷 ， 最好不要熱敷 ， 一般要到72小時(shí)后等腫脹消退才可以熱敷 ， 過(guò)早的熱敷不能起到化瘀的作用 ， 相反 ， 熱敷會(huì)導(dǎo)致組織炎性滲出增多 ， 增加局部的炎性因子分泌 ， 加劇疼痛感 ， 導(dǎo)致活動(dòng)的受限 。
急性運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)如何處理？李寶軍博士介紹 ， 對(duì)于急性運(yùn)動(dòng)損傷 ， 我們一般要記住的是ＲＩＣＥ原則 ， Ｒ代表休息（rest） ， I代表冰敷（ice） ， C代表加壓（compress）,E代表抬高患肢（elevate） 。這些是處理急性運(yùn)動(dòng)損傷的黃金原則 。
休息就是受傷的肢體要制動(dòng) ， 必要時(shí)要石膏或夾板固定 ， 制動(dòng)患肢可以防止損傷部位的二次受傷 ， 也可以防止受傷肢體的過(guò)度運(yùn)動(dòng) ， 在一定程度上減輕損傷組織過(guò)多滲出導(dǎo)致過(guò)度腫脹的風(fēng)險(xiǎn) ， 但在制動(dòng)時(shí)要注意不要卡壓腫脹的肢體引起繼發(fā)損傷 。
冰敷可以減少組織滲出 ， 使受傷部位的毛細(xì)血管緊縮 ， 從而控制腫脹 ， 并緩解炎癥因子引發(fā)的肢體疼痛 。冰敷時(shí)用一定的壓力壓住損傷部位 ， 可以促進(jìn)出血組織的凝血 ， 從而防止過(guò)度腫脹 。抬高患肢可以促進(jìn)淋巴回流 ， 防止腫脹 ， 但要注意抬高患肢時(shí)應(yīng)該將患肢肢體平面抬高高于心臟平面 ， 這樣才可以促進(jìn)肢體遠(yuǎn)端淋巴回流 。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)于腳踝 ， 膝關(guān)節(jié)和腰椎等部位 ， 這些關(guān)節(jié)一般為負(fù)重大的關(guān)節(jié) ， 在運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷會(huì)成倍增加 ， 極有可能發(fā)生韌帶或周圍軟組織的損傷 。對(duì)于經(jīng)過(guò)這些正規(guī)的處理后 ， 發(fā)現(xiàn)受傷部位仍然有不適癥狀 ， 建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查 。
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