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腎是人體很重要的組成成分，腎為先天之本，如果發(fā)生腎虛就會(huì)給身體帶來(lái)一系列的不適，影響到身體健康，不僅男性會(huì)有腎虛，女性也會(huì)出現(xiàn)！
腎陽(yáng)虛
腎陽(yáng)：又稱(chēng)元陽(yáng)、真陽(yáng)、真水。
腎陽(yáng)虛主要以“寒”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒、尿頻等癥狀。它伴有性功能不佳癥狀，如早泄、遺精等。
腎陰虛
腎陰：又稱(chēng)元陰、真陰、真水。為人體陰液的根本，對(duì)肺腑組織起著滋養(yǎng)、溫潤(rùn)作用。
腎陰虛主要是指腎陰虧虛，從而引起虛熱內(nèi)擾。腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、頭暈。與腎陽(yáng)虛相反，腎陰虛患者常表現(xiàn)為性欲亢進(jìn) 。

男性腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理？1、多吃動(dòng)物內(nèi)臟
腎虛的調(diào)理也是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，可以多吃一些動(dòng)物的腎臟，動(dòng)物的腎臟當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種維生素和微量元素，能夠有滋補(bǔ)腎臟的作用。

2、鴿子肉
白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

4、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
5、枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過(guò)度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

6、韭菜
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性早泄等疾病有很好的療效。
7、大蔥
蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。

女性腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理？1、飲食調(diào)理
女人出現(xiàn)腎虛的話(huà)，要多吃一些補(bǔ)腎益氣的食物，比如山藥，枸杞，黑豆等，可以將這些食物用來(lái)煲湯，煮粥或者直接泡水喝都可以。另外，要注意忌生冷，少吃冰冷的食物。注意做好保暖，切勿貪涼。
2、鴨肉
鴨肉是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。