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時常聽到茶友問“到底哪種茶類最養(yǎng)生？”
可是這是一個無解的問題，因為不同類別的茶茶性、茶質(zhì)不同，人的體質(zhì)、性格更是大有差別；
再加之時節(jié)更替，沒有任何一種茶，能夠?qū)Σ煌臅r節(jié)、不同的人，都具有最好的養(yǎng)生效果。
就如，從滋味來說“茶無上品、適口為珍”；
茶于養(yǎng)生亦是如此，沒有最好的，只有適合的；
或者說適合你的茶，就是對你而言最為養(yǎng)生的茶類。

而且養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、運動學(xué)等等。
并非單獨依靠飲茶即可，概括來說，養(yǎng)生可分為“三養(yǎng)”，即保養(yǎng)、涵養(yǎng)、滋養(yǎng)；
飲茶即可歸屬于心理層次的涵養(yǎng)，又可歸屬于生理層次的滋養(yǎng) 。下面就為茶友詳細解說。
1、根據(jù)自身情況選擇最合適的茶品，才最能滋養(yǎng)身體。
下面從與茶葉成分相關(guān)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和傳統(tǒng)中醫(yī)理論兩方面為茶友解析：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)六大茶類從原料到制茶工藝都相差較大，不同的茶類發(fā)酵度不同。
不發(fā)酵的綠茶、輕微發(fā)酵的白茶、輕發(fā)酵的黃茶、半發(fā)酵烏龍茶、全發(fā)酵的紅茶、后發(fā)酵的黑茶和普洱茶，不同的發(fā)酵程度使得不同茶類內(nèi)含物質(zhì)會有顯著的差別。
如茶葉發(fā)酵度越高，茶葉內(nèi)的茶多酚轉(zhuǎn)化量越大，從而其含量越低；
但相應(yīng)的其他的茶紅素、茶黃素、茶褐色，以及茶多酚的二級代謝物都會隨之提升，而不同的物質(zhì)又具有不同的功效。

▲熟茶茶褐素含量高
茶多酚具有很強的抗氧化能力，有利于清除人體多余自由基，提高人體免疫力。
但茶多酚對腸胃具有收斂作用，如果是腸胃不好的人喝綠茶、新生茶等茶多酚含量高的茶類，容易刺激腸胃而不適。

▲生茶茶多酚含量高|南茗佳人攝
而茶黃素具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病的功效，且對腸胃基本沒有刺激性，腸胃不好的茶友喝也不會覺得不適。

▲紅茶茶黃素茶紅素含量高|南茗佳人滇紅茶《紅顏》
所以根據(jù)自身身體情況選擇自己需要的，對自己身體有所助益的茶類，才最能滋養(yǎng)身體。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論而茶在古代起先是作為藥的一種，《本草綱目》中將藥物按照不同的性質(zhì)分為寒、熱、溫、涼、平五種，茶也是如此。
不發(fā)酵的綠茶、輕微發(fā)酵的白茶、輕發(fā)酵的黃茶，茶性相對寒、涼；
半發(fā)酵的烏龍茶，茶性平和；
后發(fā)酵的普洱熟茶，茶性質(zhì)溫、熱；
全發(fā)酵的紅茶，茶性偏熱。

▲普洱熟茶茶性溫熱
傳統(tǒng)中醫(yī)理論將人的體質(zhì)分為平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)九種。
【普洱茶能夠輔助減肥且熟茶減肥功效強于生茶】體質(zhì)不同，喝茶滋養(yǎng)身體所選的茶品自然也不同，如果不加分辨，盲目喝茶養(yǎng)生，反而弊多利少。
中醫(yī)養(yǎng)生以“虛則補之，寒則溫之”為原則。
如果陰虛體質(zhì)就較為適合品飲茶性寒涼的綠茶、生茶，以調(diào)陽補陰。