長期喝酒能夠健身成功嗎？
我覺得是可以的，因?yàn)樽鋈魏问虑橄胍晒Χ嫉每磕阕约旱膱?jiān)持 。
我認(rèn)為一周安排4-5次訓(xùn)練（力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練），每次訓(xùn)練90分鐘（60分鐘器械訓(xùn)練+30分鐘有氧訓(xùn)練），并且合理規(guī)劃你的飲食結(jié)構(gòu)你是完全可以成功的，不論你是增肌還是減脂 。
普及一下喝酒對(duì)健身的影響（一）喝酒會(huì)造成脫水 。因?yàn)榫凭?，所以你喝得越多上廁所的頻率也就越高，就越容易脫水 。情形嚴(yán)重時(shí)，過度飲酒可導(dǎo)致重度脫水以及電解質(zhì)不平衡 。
（二）在你醉酒的第二天，你身體內(nèi)的睪酮水平會(huì)降低23%，并且在36個(gè)小時(shí)之后才能恢復(fù)正常水平 。
【長期喝酒能夠健身成功嗎】（三）飲酒也會(huì)抑制瘦素的分泌 。什么是瘦素？瘦素就是抑制你食欲的激素，當(dāng)你的瘦素分泌降低，那么你就很可能吃更多，所以對(duì)于想要減肥的小伙伴來說是一個(gè)天大的噩耗 。
（四）酒精的熱量超高 。一斤酒=十斤糧食，這個(gè)概念我就不多說了，1ml酒精約含7Kcal的熱量 。
（五）飲酒會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，讓我們很難進(jìn)入深度睡眠，進(jìn)而阻礙我們的合成代謝和肌肉增長 。
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