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睡眠，我們都知道是必須的，但其運作機理依然沒有完全破譯，可以這么說：“睡眠”是生命密碼里面最大的謎團之一。就像重力與量子場，雖然我們對它的了解日益增多，卻仍然不完全明白我們到底為什么要睡覺。但是，我們深刻地認識到良好的睡眠是健康的基石之一。

那么睡覺前哪四件事會“短命”呢？1，睡前生氣發(fā)怒
一項研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn) 。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量。生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。
2，睡前吃飯過飽
睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張的“加班工作” 。這時產(chǎn)生的不良刺激，就會傳遞到大腦，使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛，夜間心梗就是這么來的。深夜病發(fā)，真的就叫天天不應(yīng)，叫地地不靈了。

3，睡前洗冷水澡
在炎熱的季節(jié)時，好像消除酷署的好辦法就是痛快淋漓的沖個冷水澡。很多人喜歡在睡前沖個冷水澡，洗去身上的粘汗，雖然這樣很涼爽舒服，但是對于我們的血液循環(huán)和心臟健康卻很不利，冷水澡會導(dǎo)致血管加快收縮，血液承受壓力增大，從而致使心臟受損。
4，睡前飲水過量
如果睡前喝太多水，會導(dǎo)致我們頻繁起夜，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會增加腎臟負擔(dān)，造成第二天水腫的現(xiàn)象，如果實在感覺口渴，可以小口小口的喝些水，濕潤嘴唇和喉嚨就行。

那么睡前哪四件事會“增壽”呢？1，睡前泡泡腳：促進血液循環(huán)
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。特別是寒冷的冬天，若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進血液循環(huán)的作用。
2，睡前刷刷牙：預(yù)防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效，很多人都沒聽過吧，但確實有這個可能，因為如果睡前長期不刷牙，患者可能會患有牙齦炎，使自身白細胞增多，誘發(fā)心臟病，從臨床大數(shù)據(jù)來看，睡前不刷牙的人比刷牙的患心臟病幾率高70% 。

3，睡前梳梳頭：安神放松
睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)，而且這種舒緩的動作可以平復(fù)心情，防止情緒劇烈波動。
4，睡前喝喝水：降低血液粘稠度
【睡覺前哪四件事會“短命”呢】我上面說了喝水多有害，這并不矛盾，要知道很多事情都需要強調(diào)一個量的重要性，睡前喝水過多有害，但睡前少喝水卻對身體有好處，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時還可以抿一口，畢竟夜間氣溫較低，如果起身可能受涼，導(dǎo)致血管痙攣，突發(fā)心梗；而對于糖尿病人來說，保持一定的水分有利于控制血糖。