筆者資深醫(yī)生 ， 肥宅一枚 ， 和很多專家探討過能輕松愉快的減肥方法 ， 喝茶減肥的真沒有什么特別明顯的例子 ， 但喝黑咖啡減肥還真不是一兩個專家像我推薦的 ， 于是自己也買了一盒黑咖啡 ， 嘗試了喝黑咖啡減肥 ， 雖然純正的黑咖啡真的喝不慣 ， 但黑咖啡減肥真的可以 ， 親測有效 。
為什么喝黑咖啡能減肥？黑咖啡就是我們說的沒有任何添加劑的只有咖啡豆研磨的原始香味 ， 可以說黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點(diǎn) ， 并不是沒有個人都能夠接受的口感 ， 但因?yàn)榭Х榷贡旧頍崃繕O低 ， 而且咖啡因還可以刺激腎上腺素分泌 ， 幫助脂類分解代謝 ， 所以喝黑咖啡是可以幫助我們?nèi)紵镜?。
另外很多人喝咖啡后會感受到一種心跳加快的感覺 ， 這樣的原因是因?yàn)榭Х纫驎岣呷梭w的基礎(chǔ)代謝率 。有研究表明 ， 攝入的咖啡因可以增加3-11%的基礎(chǔ)代謝率 ， 而基礎(chǔ)代謝率的提高 ， 會消耗人體多余的能量 ， 有助于減輕體重 。
而且黑咖啡的功效還很多 ， 比如能降低罹患二型糖尿病的風(fēng)險 。無論咖啡是否含有咖啡因 ， 都能夠抑制罹患糖尿病的風(fēng)險；目前有更多的研究表明是因?yàn)榭Х戎泻械木G原酸的效用 。
黑咖啡還有一個好處就是減少饑餓感 。比如我喝了一段的黑咖啡 ， 雖然不是很適應(yīng)黑咖啡的原始香味 ， 但確確實(shí)實(shí)到了中午也不會感到饑餓感 ， 而且感覺好像還多去了幾次廁所 ， 總之雖然沒有大家說的減重那么明顯（也許是因?yàn)槲覜]有每天堅持喝） ， 但的的確確是起到了減重的效果 ， 親測有效 。
但黑咖啡并不是適合所有人的 ， 上面提到咖啡因會增加基礎(chǔ)代謝率 ， 加快心率 ， 升高血壓 ， 所以有心臟病的患者是不適合長期喝黑咖啡的 ， 更不適合喝黑咖啡減肥 。
如何科學(xué)的喝黑咖啡減肥雖然目前我還沒有因?yàn)楹群诳Х日嬲倪_(dá)到減肥成功 ， 但我還是會建議適合喝咖啡的人士 ， 在早期或者運(yùn)動前半小時左右喝一杯黑咖啡 ， 增加基礎(chǔ)代謝率的同時 ， 再開展運(yùn)動就更容易通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動去消耗更多的能力 ， 分解更多的脂肪 ， 減少更多的體重 。
【為什么喝黑咖啡能減肥】單純的靠吃某些事物或者喝某些飲料減肥 ， 一般都是不健康的 ， 不管何種飲食 ， 最終減重還是要增加運(yùn)動量 。就好比我的住院患者 ， 雖然吃的不多 ， 但運(yùn)動量太少 ， 所以還是會增加體重 。科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu) ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ， 才是減肥的最佳選擇 。
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