睡眠不好，如何快速入睡？怎樣改善？那么中老年人為什么睡眠不好或者睡不著呢？
1、老年人身體問題
老人家年紀(jì)大了，身體機(jī)能下降，身體或多或少的都會(huì)有些小毛病，如風(fēng)濕、老寒腿、高血壓、心臟病等等，都會(huì)影響老人家的睡眠質(zhì)量 。
2、床墊枕頭
這些是一些外因，老人家身體年紀(jì)大了，身體素質(zhì)大不如年輕人，如果床墊或者枕頭不舒適的話，他們都會(huì)倍感不適，就難以入睡或者入睡后也是睡眠很淺，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量會(huì)很差 。
3、心理素質(zhì)
老人家年紀(jì)大了，但是有部分人會(huì)難以接受，尤其是因?yàn)橥诵萘酥?，總覺得自己少了點(diǎn)什么，甚至不知道該干些什么，就容易想很多東西，更多還是為子女操心，這些原因會(huì)導(dǎo)致他們變得多愁善感，甚至在心理上也有了一定的壓力，難以入睡，
4、不良生活習(xí)慣
睡前吃太多，或者是喝濃茶、吸煙、喝酒等不良的生活習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差 。
那么如何讓老人家維持正常的睡眠呢？老人家的最佳睡眠時(shí)間是在7~8小時(shí)，對(duì)身體健康有好處，想要有更高的睡眠質(zhì)量需要注意以下這幾個(gè)點(diǎn)：
【睡眠不好如何快速入睡怎樣改善】1：室內(nèi)環(huán)境：選擇軟硬適中的床墊和枕頭、有一定隔音效果、窗簾和燈光也最好留意一下 。
2：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，讓心情愉悅，容易入睡 。
3：注意飲食：要合理飲食，吃一些清淡一點(diǎn)的、易消化的食物 。
廣州泰寧養(yǎng)老院（以下簡稱泰寧）
是一家融醫(yī)療護(hù)理、認(rèn)知障礙照護(hù)、生活康復(fù)訓(xùn)練、生活照料、文娛社交于一體的養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)，本院引進(jìn)日本康復(fù)介護(hù)新概念，糅合國內(nèi)外醫(yī)療護(hù)理精粹、特色照護(hù)認(rèn)知障礙長者，提供專業(yè)照護(hù)服務(wù) 。
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