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讀書幫助我們形成自己的思想，懂得質(zhì)疑和反駁，提出自己的觀點，而不是看到所謂權(quán)威說什么就附和什么。讀的書走的路見的人經(jīng)的事越多，才越發(fā)覺自己知道的太少。
你覺得自己現(xiàn)在有什么樣的習慣呢？
科學研究表明，習慣有可能會導致人體開啟或者關閉某種遺傳基因，這種現(xiàn)象通常被稱為“基因表達”或“表觀遺傳” 。
因為不良的習慣可能關閉好的基因，激活壞的基因，讓我們更容易患上諸如癌癥、糖尿病或各種成癮行為。相反，好習慣則會關閉壞基因，開啟好基因。
而這些好習慣包括：

保持閱讀的習慣，適當學習新的技能，這些習慣有助于開啟提高智商的基因
堅持每天做有氧運動，能夠開啟預防病痛、哮喘和其他免疫類疾病的基因
樂觀的思想和情緒，能改變大腦內(nèi)的化學物質(zhì) ，增加或減少基因信息傳達

不僅如此，一個好的習慣，能夠減輕大腦的負擔，節(jié)省大腦的能力。在習慣的驅(qū)使下，我們幾乎不用怎么思考，或者不用怎么強迫自己，就能夠把事情完成。
在這種情況下，我們在實現(xiàn)目標的過程中，堅持起來也就變得更加容易了。因為這時候我們的堅持，都只是大腦慣性的結(jié)果。
基于這些理由，不管是為了自己的身心健康也好，還是為了讓自己成為一個優(yōu)秀的人也罷，給自己培養(yǎng)好的習慣，從來都是有益的事情。

當然，剛開始培養(yǎng)一個新的習慣，其情形就好像蓋房子，蓋的過程耗時耗力，但一旦蓋成了，基本上就可以一勞永逸了，只是偶爾需要進行維護和修繕而已。
但問題就在于，養(yǎng)成一個習慣需要的時間從18天到254天不等 ?？墒钦l又愿意耗費這么多時間去培養(yǎng)一個習慣呢？
不要說254天了，很多人連8天都堅持不了。既然培養(yǎng)習慣這么不容易，那應該怎么辦呢？
答案就是，通過某些獨特的技巧，幫助我們成功地騙過大腦，從而改變習慣的培養(yǎng)和運行的軌跡。

培養(yǎng)習慣的機制當我們開始培養(yǎng)習慣時，我們首先要知道，我們身上都有“哪種”習慣。
一般來說，習慣通?？梢苑譃閮煞N：
1 ，固定習慣；
2 ，變動習慣。
所謂“固定習慣” ，就是一些簡單、零散而穩(wěn)定，經(jīng)常被我們行使出來的一些行為，諸如什么時候睡覺，動不動就拿起手機刷朋友圈，或者多久洗一次衣服等習慣。
而變動習慣就不一樣了，就是一些在我們生活中屬于不穩(wěn)定、隨時可以改變的一些行為，它會決定我們的固定習慣產(chǎn)生什么樣的變化。
例如你每次坐在電腦前工作，都有吃零食的習慣，那么當你有了“健身減肥”這個變動習慣，你那些吃零食、喝飲料、經(jīng)常久坐不動這些固定習慣，都會因此而統(tǒng)統(tǒng)獲得改變。
也就是說，把變動習慣轉(zhuǎn)化為固定習慣，是重塑我們習慣體系的關鍵所在。