DHA，是一種人體必須的不飽和脂肪酸 。對胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育，提高寶寶的智力都有積極的影響 。
懷孕多久可以補充dha？從懷孕第3個月開始，孕媽咪就可以補充DHA了，一直補充到寶寶出生后6個月齡 。
因為，這個階段正是寶寶大腦發(fā)育的黃金時間 。此時寶寶大腦的神經(jīng)元快速分裂和成熟，已經(jīng)接近成年人大腦的70%！
孕媽如何補充DHA？1，懷孕3個月開始，到寶寶出生后6個月，媽媽每天補充300mg的DHA 。
2，寶寶6個月之后，按體重計算每公斤補充20mg/每天，但每天總量不超過220mg為宜；如果是早產(chǎn)兒的話，劑量翻倍至40mg/每天 。
補充DHA的主要途徑：【懷孕補充DHA還需要吃葉酸嗎】1，補充DHA制劑 。
以選擇藻類DHA制劑比較好 。
2，孕期多吃深海魚類 。
比如三文魚、沙丁魚、帶魚、小黃魚、石斑魚、鱔魚等等 。
特別提醒：①不要用玉米油和葵花籽油烹飪，亞油酸會抑制人體對DHA和EPA的吸收 。②多用隔水蒸、或燉煮的烹飪方法，不要油炸 。
懷孕補充DHA還需要吃葉酸嗎？葉酸的作用，主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 。備孕開始就可以服用葉酸，直到懷孕后3個月可以停止 。
所以，如果在懷孕后3個月開始補充DHA，此時就可以不用再吃葉酸了 。
特別提醒：如果有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽咪，建議一直服用葉酸到寶寶出生 。
推薦閱讀
- 吃了DHA還用吃葉酸嗎
- 懷孕五個月能不能吃花甲如何備孕
- 懷孕初期吃什么補身體
- 孕婦到底吃什么菜營養(yǎng)呢
- 如何知道自己懷孕了同房后多久可以測出呢
- 懷孕多久能檢測出
- 如何給寶寶補充維生素AD
- 中醫(yī)是怎么判斷懷孕的
- 把脈如何判斷“懷孕”
- 懷孕期間多吃什么才讓寶寶更漂亮呢