經(jīng)歷了一段時(shí)間夏季酷熱的考驗(yàn)后，8日終于迎來了二十四節(jié)氣中的“立秋” 。一般而言，一旦進(jìn)入立秋，氣溫會(huì)逐漸下降，意味著秋天的開始 ?！傲⑶铩睅淼氖紫仁翘鞖獾淖兓?，季節(jié)的更替也在提醒著人們，養(yǎng)生持續(xù)進(jìn)行 。
那么，今天我們就來聊聊這個(gè)話題：立秋養(yǎng)生適合吃什么？除了飲食，立秋養(yǎng)生還應(yīng)該怎么做？接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！
立秋養(yǎng)生適合吃什么？1、蓮子
蓮子具有很好的滋補(bǔ)作用，秋天食用蓮子，有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精的功效 。還能緩解失眠，尤其對(duì)經(jīng)常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人來說，還可以通過食用蓮子，達(dá)到補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力、潤肺的效果 。
2、茄子
立秋養(yǎng)生吃茄子最去火，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品 。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥 。
3、山藥
山藥是秋季最養(yǎng)生的食材之一 。山藥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素等多種營養(yǎng)成分 。山藥補(bǔ)而不膩，香而不燥 。歷代醫(yī)家盛贊山藥為“理虛之要藥” 。
【立秋養(yǎng)生適合吃什么】4、梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適中，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水” 。
立秋后空氣逐漸干燥，每天吃一兩個(gè)梨，能緩解秋燥，生津潤肺，對(duì)于感冒咳嗽和便秘也有不小的幫助 。
除了飲食，立秋養(yǎng)生還應(yīng)該怎么做？1、立秋后仍要防暑
立秋之后要注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)” 。同時(shí)，出門時(shí)隨身備好防暑藥品 。
2、控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)
立秋之后，人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候 。但這也是體重增加最快的時(shí)候，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，以免體重增長過快 。
3、適度增減衣物
立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大 。此時(shí)，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍” 。
4、適當(dāng)鍛煉
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目 。
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