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產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么，傳統(tǒng)的產(chǎn)后餐也有不足？產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么，傳統(tǒng)的產(chǎn)后餐也有不足？醫(yī)院我經(jīng)?？吹胶芏喈a(chǎn)婦不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。據(jù)說是因?yàn)椤靶∶鬃铕B(yǎng)人”，尤其是適合身體虛弱，失血過多的產(chǎn)婦。但我想說，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是萬能粥！產(chǎn)后能夠快速恢復(fù)身材，是許多新媽都很期盼的事情。那怎么樣才能讓哺乳和減肥“和平共處”呢？辦法當(dāng)然有，八個(gè)字：科學(xué)飲食、合理進(jìn)補(bǔ)！國際衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料“PWRH”（產(chǎn)美盾）更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細(xì)胞生長，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán) ?？焖傺a(bǔ)血促進(jìn)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù) 。

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產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么，你還在吃小米粥？小米粥真沒那么神奇：
小米的含鐵量、維生素B1、B2以及纖維素確實(shí)比其他谷類要高，尤其是含鐵量高這一點(diǎn)，讓很多人誤以為它能補(bǔ)血，小米被當(dāng)成產(chǎn)后第一餐必備和月子餐主力，也有這方面原因。但其實(shí)小米中的鐵屬于植物性食物中的鐵，能被人體吸收轉(zhuǎn)化的效率很低，完全無法跟動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血和紅瘦肉相提并論。你喝一個(gè)禮拜的小米粥，其實(shí)還趕不上吃塊鴨血更補(bǔ)血。
中國習(xí)俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國女性比國外高很多 ?？梢妼Ｓ脿I養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。中國產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。

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國際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。
“PWRH”，保護(hù)女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%
3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%
4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%
5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%
8、母乳營養(yǎng)9－11%
9、子宮粘連修復(fù)15-18%
10、子宮瘢痕修復(fù)13-17%

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那么，產(chǎn)后恢復(fù)的不好，你知道會(huì)帶來哪些危害么？
產(chǎn)后腰腿疼
產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長，不能自由地活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
在產(chǎn)褥期和坐月子期間,有的產(chǎn)婦過早的參與勞動(dòng)，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù) 。
產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)婦生產(chǎn)后從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時(shí)候有失眠、頭痛等。嚴(yán)重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。
一般產(chǎn)后兩三天會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動(dòng)減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。
子宮修復(fù)不良
因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時(shí)加劇，惡露經(jīng)久不凈時(shí)要注意子宮內(nèi)膜炎癥，必要時(shí)要做B超檢查，看有沒有胎盤殘留。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。