老話說得好：管住嘴邁開腿
有事說事，僅從你的訴求簡單分析：
腹部有小肚子但是不大那全身的肌肉是怎樣的形態(tài)，結(jié)實還是松桍
【想通過仰臥起坐練腹肌能行嗎】局部的練習也許可以很快帶來效果，但長久的保持則需要全身的參與
不想去健身房不想去健身房沒關(guān)系，健身的方法千千萬，又不是去健身房才能鍛煉，畢竟很多人去健身房也只是拍個照磨磨時間而已
想通過仰臥起坐練腹肌能行嗎？首先糾正一個常識性的錯誤，仰臥起坐不但不可以鍛煉腹肌，而且練的越多對髖部和脊柱傷害越大 。
簡單的卷腹配合腹式呼吸就可以鍛煉腹肌，具體做法：
平躺在墊子上，雙手交叉放在胸前，吸氣準備，呼氣腹部內(nèi)收上卷帶動肩頸頭離開墊子 。
需要注意什么？地板/墊子/沙發(fā)/床都OK，但別太軟；
手放哪兒都行，千萬別抱頭，傷脖子；
一定要配合呼吸，練習不吃力，效果更加倍 。
身體狀態(tài)不同鍛煉方法亦有所不同，題主既是小白，那體式自不必多，有針對性就行，將簡單的練習認真做，只是粗暴的去執(zhí)行，我相信你很快就能收獲一個有型的腹肌 。
歡迎各位同行切磋，共同提高！
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