謝邀.
想要通過飲食降低血脂如何降低血脂 ， 日常生活得從以下幾點入手:
1、宜多吃水果和蔬菜(如沒有禁忌也就是多吃含鉀豐富的食物)
因為鉀在我們?nèi)梭w內(nèi)可以改善和緩解鈉鹽的有害作用 ， 可以促進鈉的排出 ， 促進水的排出 ， 還可以達到降低血壓的目的
含鉀豐富食物有:
各種各樣的綠色蔬菜、新鮮蘑菇、水產(chǎn)品海帶、西紅柿、大豆、奶制品
含鉀豐富的水果有:香蕉、蘋果、橘子、黑桃、菠蘿、西瓜、山楂、獼猴桃等等
2、多食富含維生素和蛋白質(zhì)的食物
如瘦肉、魚肉等等
3、限制脂肪的攝入:如動物脂肪 ， 如肥肉、心、肝、腦 ， 因為動物脂肪內(nèi)膽固醇含量較高 ， 膽固醇可以加快動脈的硬化
4、少吃甜食:因為甜食含糖量非常高 ， 糖可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪 ， 很容易導(dǎo)致肥胖和動脈硬化
5、戒煙戒酒:煙酒進入人體過多會導(dǎo)致腦中風(fēng)和心肌梗死
6、限制鈉鹽的攝入 ， 清淡飲食 ， 少吃含鹽較多的食物 ， 因為進鹽過多會造成水鈉儲溜 ， 導(dǎo)致高血壓 ， 并加速血管硬化.
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò) ， 不作為商業(yè)用途！本文內(nèi)容僅供參考 ， 不作為診斷和用藥的依據(jù) ， 不能代替醫(yī)生和其他醫(yī)務(wù)人員的診斷和治療以及建議 ， 如有身體不舒服 ， 請及時就醫(yī) 。）
有哪些食物吃了可以降低血脂？謝邀回答 。
大家都說降血脂 ， 不過血脂的概念到底是怎樣的呢？很多朋友認(rèn)為血脂嘛 ， 那就是血液中的脂肪含量了 ， 其實也沒錯 ， 不過只是其中的一種情況 ， 血脂除了血液中的甘油三酯含量較高以外 ， 還有血液中的膽固醇含量較高 ， 也可能是兩者都較高 ， 都可以被稱為高血脂 。所以 ， 弄清自己的情況 ， 對癥調(diào)理 。
高膽固醇的朋友情況又特殊一些 ， 因為膽固醇有內(nèi)源性和外源性兩種 ， 外源性膽固醇是從食物中攝入的膽固醇 ， 這部分對總膽固醇影響較小 ， 吸收率不高 ， 而內(nèi)源性膽固醇是我們自身合成分泌的膽固醇 ， 這部分占了70%以上 ， 是主要影響膽固醇的因素 ， 所以調(diào)理高膽固醇的癥狀 ， 我們光食療 ， 控制食物可能并不能得到更好的結(jié)果 ， 最好配合藥物共同調(diào)理 。
①控制日常食量 ， 清淡為主
無論是高膽固醇也好 ， 高甘油三酯也好 ， 日常都應(yīng)該以清淡為主 ， 不僅僅是三高、肥胖人士 ， 普通人也最好多以清淡飲食為主 ， 偶爾有聚會、應(yīng)酬稍微放縱一下無妨 。平時注意控制自己的食欲 ， 不暴飲暴食 ， 三餐6~7分飽就足夠了 。三餐的營養(yǎng)搭配應(yīng)當(dāng)均衡 ， 不要愛吃肉就只吃肉 ， 別忘了搭配蔬菜和谷物類 。當(dāng)然在調(diào)節(jié)血脂的同時更不是說就只吃菜了 ， 肉類的適當(dāng)攝入完全是沒問題的 。
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