如果你是科學(xué)減肥，月瘦7斤已經(jīng)不少了，減肥不等于減重，減肥主要減脂，所以一定要拒絕節(jié)食減肥，節(jié)食減肥真的很難讓人堅持下去的，而且反彈特別嚴(yán)重.
減肥基本原理就是攝入熱量小于消耗熱量，當(dāng)這個平衡打破時候，也是你減肥的開始，消耗的熱量主要分為：基礎(chǔ)代謝、運動消耗，基礎(chǔ)代謝就是維持人體基本消耗的熱量，當(dāng)人長期節(jié)食減肥，基礎(chǔ)代謝也會降低，后期就會反彈，這也是很多人前期效果很好，后面不掉體重，又堅持不下去的原因，所以還是要健康減肥，這樣才能保持健康的瘦下來.
健康減肥怎么做？七分靠吃，三分靠練，合理搭配飲食習(xí)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，增加適量有氧運動和無氧運動，運動不僅能消耗脂肪同時還可以增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，讓身體變成易瘦體質(zhì).
【健康減肥怎么做】
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