我作為健身教練，太了解這個(gè)指標(biāo)了，BMI對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅僅可以評(píng)估你的身材比例是否完美，更加反應(yīng)你身體是不是健康！
一、BMI是什么？怎么計(jì)算？BMI中文名叫做身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是根據(jù)你的身高和體重來(lái)評(píng)估你是否肥胖，同時(shí)也反應(yīng)了你身材的比例是否標(biāo)準(zhǔn)，下面我們就根據(jù)公式計(jì)算下，你現(xiàn)在是不是肥胖吧！
BMI計(jì)算公式如下圖：
二、女性BMI多少正常，根據(jù)下圖是亞洲人標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于數(shù)據(jù)：
BMI偏高或者偏低都會(huì)影響我們的身體健康，下面分別講出了可能出現(xiàn)的問(wèn)題和解決方案；
三、BMI超標(biāo)要注意什么？BMI偏低要注意什么？（1）女性BMI超標(biāo)的影響，需要注意的事項(xiàng)
BMI超標(biāo)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，首先是身材走型，因?yàn)檫@個(gè)數(shù)據(jù)就是根據(jù)身高，體重來(lái)衡量的，其次對(duì)于女性，可能導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥，影響懷孕，就算懷孕，同樣影響孩子的質(zhì)量；
健康方面，肥胖容易導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，你的精神狀態(tài)就會(huì)很差，一天天都是睡不醒的樣子，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致缺氧，所以這么多危害，給出下面幾個(gè)鍛煉動(dòng)作，先練起來(lái)吧！
動(dòng)作一：原地爬行
動(dòng)作二：登山跑
動(dòng)作三：開合跳
動(dòng)作四：高抬腿
飲食方面就需要進(jìn)行低碳水，低脂肪，低糖，高膳食纖維，適量蛋白質(zhì)，喝足量的水：
（2）女性BMI偏低的影響，需要注意的事項(xiàng)
【BMI超標(biāo)要注意什么BMI偏低要注意什么】偏低對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可能很多人喜歡瘦，但是這會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，想要孩子的女性，受孕率低，其實(shí)皮包骨以并不好看吧！想要恢復(fù)正?？梢藻憻捈由巷嬍?；
鍛煉方面需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，飲食方面需要進(jìn)行增加飲食，下面給到幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，可以慢慢適應(yīng)，開始鍛煉吧！
動(dòng)作一：深蹲
動(dòng)作二：俯臥撐
動(dòng)作三：臀橋
動(dòng)作四：卷腹
四、現(xiàn)在BMI不能單一作為評(píng)估肥胖的指標(biāo)，必須配合體脂率，下面會(huì)教到大家簡(jiǎn)單的評(píng)估方法，如下圖，你可以對(duì)于下你現(xiàn)在處于那張圖，就是在哪個(gè)指標(biāo)內(nèi)：
如果你BMI正常，體脂率正常，身體才是健康
如果你BMI正常，體脂率偏高，身體屬于隱形肥胖，此時(shí)就要注意了，身體是幾種情況中，最嚴(yán)重的
如果你BMI超標(biāo)，體脂率超標(biāo)，那就是全身肥胖
如果BMI偏低，體脂率偏低，那就屬于偏瘦型
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