【先來(lái)看看“深度睡眠的特點(diǎn)有哪些”】深度睡眠，又稱(chēng)慢波睡眠，是睡眠的最深層次，也是最難叫醒某人的階段 。
深層睡眠的特點(diǎn)有哪些？如何增加深度睡眠時(shí)間？結(jié)論在文尾，但還是希望你能看完過(guò)程，了解清楚睡眠的重點(diǎn)~
先來(lái)看看“深度睡眠的特點(diǎn)有哪些？”睡眠可分為兩類(lèi): 非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠（特征是眼球不停地左右擺動(dòng)，所以會(huì)被稱(chēng)為快速眼動(dòng)睡眠） 。
在非快速眼動(dòng)睡眠中，睡眠會(huì)被分為4個(gè)階段，大約持續(xù)90分鐘 。其中從第1階段入睡，快速進(jìn)階到第2階段輕度睡眠狀態(tài) 。在后面2個(gè)階段進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。（后來(lái)，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)把第3與第4階段合起來(lái)，變成第3階段 。）
一是選擇專(zhuān)門(mén)的儀器通過(guò)測(cè)試睡眠過(guò)程中心率、肢體等的變化，檢測(cè)睡眠質(zhì)量 。
二是某些專(zhuān)門(mén)的睡覺(jué)質(zhì)量app測(cè)試，它可以通過(guò)周?chē)h(huán)境的聲音（有無(wú)打呼嚕、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、翻身）等判斷睡眠質(zhì)量 。
三是自己的感受 。通常情況下，足夠的深度睡眠會(huì)讓你醒來(lái)時(shí)感到精力充沛，而不會(huì)感覺(jué)筋疲力盡 。
但要注意，如果自己在深度睡眠狀態(tài)下被喚醒，你也有可能感覺(jué)不適，如頭昏眼花 。不適感會(huì)可能持續(xù)30分鐘 。
參考文獻(xiàn)：
Horne, James A., and L. H. E. Staff. "Exercise and sleep: body-heating effects." Sleep 6.1 (1983): 36-46.
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