1、如果晚餐吃的晚又吃的多，睡前還要喝牛奶，就會長胖晚餐本身能量已經(jīng)超標，并且吃的比較晚，此時消化系統(tǒng)已經(jīng)承受著很大的壓力了 。而且馬上要睡覺了，也沒有額外過多的能量消耗，這些能量最終的去路就是轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來 。此時你再喝牛奶，100g牛奶的能量是54kcal，一包牛奶大約是200g，所以你喝一包牛奶的能量大約是108kcal 。此時多少都是額外的能量，都會長肉 。
2、晚餐在睡前4小時完成，睡前喝牛奶就不會長胖晚餐吃的早，就有足夠的時間來消耗掉多余的能量 。而在睡覺前喝一杯牛奶是必要的，為什么呢？因為你即將進入睡眠，至少7個小時沒有進食，所以此時做一些補充是可以的 。而且牛奶是補鈣的最佳食品，而夜間血鈣容易低引起抽搐，所以晚上喝牛奶也是很適合的 。
純牛奶比風味牛奶好在哪兒？牛奶本身味道很淡，很多人覺得牛奶有腥味，所以喜歡喝風味牛奶，像巧克力牛奶、香蕉牛奶等 。那這種牛奶好不好呢？
首先，要看配料表，看看牛奶排在第幾位 。在配料表中，添加量大的排在前面，所以要看牛奶是不是排在第一位的 。
其次，要看味道的來源，風味牛奶里面是添加了香蕉，還是香蕉香精？如果是香蕉就還好，但是香精就不推薦了 。
【純牛奶比風味牛奶好在哪兒】最后要看看配料表里的項目多不多，純牛奶的配料肯定是只有牛奶，而風味牛奶就不一樣了 。所以要看配料表的里項目，項目越少的證明添加的東西越少 。
所以，睡前如何喝牛奶，你知道了嗎？
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