坐月子期間媽媽全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化，更應(yīng)特別注意身體的保健 。按照習(xí)俗或坊間某些書籍作者說(shuō)法，婦女坐月子期間是不準(zhǔn)洗頭、洗澡、刷牙漱口、不準(zhǔn)喝水等等，其實(shí)這些是不正確的；因?yàn)闀r(shí)空背景的不同，以前的居住環(huán)境差，使用水質(zhì)不好的井水或河水來(lái)飲用或洗澡，容易受細(xì)菌感染；加上天氣濕冷、木造房子冷風(fēng)容易從門窗縫灌入；洗澡、洗頭又沒(méi)有電暖器、吹風(fēng)機(jī)等來(lái)預(yù)防受寒；更何況產(chǎn)婦平常就營(yíng)養(yǎng)普遍攝取不足、虛弱、抵抗力差因此有這些禁忌 。
現(xiàn)代生活各式電器一應(yīng)俱全，居住環(huán)境衛(wèi)生又有空調(diào)，自來(lái)水干凈便利，一般產(chǎn)后三、五天之后，只要體力許可、傷口沒(méi)有感染的情形并且洗完澡或洗完頭后快速擦拭吹干，應(yīng)該是無(wú)妨的 。
怎樣坐月子對(duì)媽媽的身體恢復(fù)最有利呢？1、產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度和濕度適中 。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡，不要只吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等 。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生 。產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)該要用溫水洗頭洗澡，但要避免盆浴，常換內(nèi)衣 。飯后要刷牙漱口，防止口腔感染 。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚 。
4、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)往往吃進(jìn)許多高蛋白質(zhì)、高膽固醇、高普林含量的食物，這時(shí)候血液中含氮廢物、血脂肪、尿酸濃度會(huì)升高，如果聽(tīng)信喝水會(huì)導(dǎo)致體型變胖、瘦不回來(lái)或容易患風(fēng)濕病神經(jīng)痛的錯(cuò)誤說(shuō)法而不喝足夠的水，一但造成腎功能受損或泌尿系統(tǒng)結(jié)石時(shí)那就更得不償失了 。基于以上因素甚至應(yīng)該建議產(chǎn)婦多喝溫開(kāi)水(每天2 公升)才是，至于冷飲及冰水還是避免為宜 。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，之后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，除了使血液循環(huán)較好之外,還可以加速子宮復(fù)原, 另外,也不要怕觸痛傷口而忍住不上廁所,如此才能避免小便積在膀胱引起發(fā)炎，更可以改善便秘 。
足夠的休息【怎樣坐月子對(duì)媽媽的身體恢復(fù)最有利呢】在其他的國(guó)家，很少有像中國(guó)人如此注重產(chǎn)后坐月子這件事，甚至歐美國(guó)家的婦女，產(chǎn)后不但不坐月子，還在產(chǎn)后1 周就回職場(chǎng)工作，吃生冷的食物，運(yùn)動(dòng)游泳 。不過(guò)產(chǎn)后的中國(guó)婦女普遍比歐美的產(chǎn)后婦女看起來(lái)年輕，體態(tài)也比較窈窕，這應(yīng)該和坐好月子有相當(dāng)?shù)年P(guān)系，畢竟在自然界的各種生物中，生殖行為其實(shí)是一件蠻耗損體力的事，有些昆蟲或動(dòng)物甚至在生產(chǎn)完后便結(jié)束了它的一生，所以產(chǎn)后的適當(dāng)調(diào)理是有必要的 。
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