每天堅持跳繩，兩個月后有什么變化呢？
我身邊朋友真實案例來告訴你，堅持跳繩減肥跟塑體形都是個不錯的選擇，前提是你得堅持下去 。
小英在結(jié)婚前一點不胖，平常對自己要求也高，在結(jié)婚后也一直保持著，直到懷孕生小孩，孕期為了保證孩子營養(yǎng)，小英胖了幾十斤，跟結(jié)婚前的小英差別很大，但她自己一點都不會為胖了身材不好而苦惱，因為她有決心，她下定決心等孩子生下來，過了哺乳期就開始減肥 。
我看見小英吃了一驚，比以前確實胖了很多，小英說只要孩子健康，孩子生下來后，到了哺乳期，小英依舊每天該吃該喝，這樣孩子才能有吃的，懷孕前90斤到孕期128斤，現(xiàn)在哺乳期差不多130斤左右，這個圖片沒有，但她身邊的人都知道 。
等孩子一歲左右斷了奶，小英就開始為自己瘦下來定目標(biāo)，剛開始每天跳繩500個，慢慢在加量，飲食方面自然也得注意，不能說一邊跳完繩，還拼命的吃，那肯定是不行的 。
現(xiàn)在每天基本早上一千，下午看情況在加一千，不能說一開始就猛的跳很多，人也會受不了，慢慢加量，讓自己身體一步步接受，這樣才不會讓自己受傷，如果一開始跳很多，第二天你肯定就跳不下去了，渾身疼哪哪都不舒服，不想動 。
現(xiàn)在加量已經(jīng)到三千了，身體在習(xí)慣接受這個運動后就會變得很舒服了，聊天時小英說到，現(xiàn)在三千個已經(jīng)不覺得累了，能想象這是一個什么過程嗎？
后來的小英已經(jīng)減肥成功，身材也達到了了自己的目標(biāo)，可她還是會每天堅持跳繩，而且是越跳越多，從三千到五千，已經(jīng)不用在去刻意飲食，體型照樣好 。
小英一般是早上跟下午跳繩，如果你要是晚上跳繩的話就要處理好晚餐跟睡覺的時間，太晚了就不要運動了 。
小英經(jīng)過自己的努力，做成了一件事，這種滿足感，成就感應(yīng)該只有當(dāng)事人能體會到，而不是嘴上說要動，卻不去實行，光有想法不行動，怎么能成呢？，做什么事一但做了就要做成，堅持下去才是最難得的 。
總結(jié)下跳繩對身體的變化：
1.燃脂速度快
每次跳繩10分鐘，就可以達到跑步30分鐘的效果，并且跳繩的超氧耗狀態(tài)比較長，燃脂效率快，消耗的時間短 。
2.提高心肺功能
跳繩的燃脂能力強，運動強度大，可以快速提升心率，還可以減少肌肉的流失，可以說是跳繩對身體很好的幫助 。
3.塑形效果明顯
堅持跳繩可以減肚子，身體肌肉也會變得緊致，這也是跳繩很大的一個優(yōu)點，體型也跟著變好，完美塑型，效果顯著 。
4.跳繩可以多樣化
跑步可以說就是慢跑，快跑 。而跳繩的方式也很多，趣味性十足，一根繩子就可以玩起來，常見的有前后跳繩、左右跳繩、雙腳交叉跳繩、基礎(chǔ)跳繩、還能單腳交替跳等 。
5.可以加強腿部力量
跳繩能讓你的腿部力量變得強而有力，提高個人的體質(zhì)跟體能，加強關(guān)節(jié)韌性，提高骨骼密度 。
【每天堅持跳繩兩個月后有什么變化呢】
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