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保護(hù)眼睛的食物：枸杞開(kāi)心果豆?jié){材料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。做法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。功效：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

保護(hù)眼睛的食物：熟蛋拌菠菜材料：嫩煮的熟雞蛋2個(gè)，菠菜300克，香油1勺，鹽、胡椒粉、雞精適量。做法：菠菜洗凈，散開(kāi)，放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，切成小段 ?？厝ニ郑糯蟛Ａ胫?。熟雞蛋去殼，切碎，和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、香油，一起拌勻，即可食用。

保護(hù)眼睛的食物：枸杞南瓜雜米粥材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。功效：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。如今正值冬季，喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)生，還能養(yǎng)眼。

保護(hù)眼睛的食物：胡蘿卜木瓜牛奶羹材料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。功效：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。

保護(hù)眼睛日常注意事項(xiàng)【保護(hù)眼睛日常注意事項(xiàng)】1.休息與看遠(yuǎn)：每電腦工作一個(gè)小時(shí)左右，閉目休息5分鐘，或者看看遠(yuǎn)處。2.夜間合適的燈光：光照需要自上而下照，不能照射屏幕，不能有頻閃，光照要均勻，不能太亮。一是用普通白織燈，安置在頭頂略前，40瓦左右。二是無(wú)頻閃臺(tái)燈，或者40瓦白織燈臺(tái)燈，可以放在臺(tái)式機(jī)器主機(jī)上，或者懸吊起來(lái)，自上而下照射，亮度調(diào)低。電腦爽目?jī)x，帶有1瓦左右的無(wú)頻閃光源，頂部照射，比較適宜使用。3.減低亮度與保持距離：屏幕不要太亮，屏幕與眼睛的距離在50厘米以上。4.調(diào)節(jié)視覺(jué)環(huán)境，配置防護(hù)措施 ?？梢栽陔娔X頂部放一兩個(gè)可愛(ài)的小布娃娃，或者在電腦背后放置喜歡的圖畫(huà)，或者盆景，能起到一定的緩解作用。