1、母乳量與寶媽的體質(zhì)有關(guān)有些寶媽對自己的身體沒有清晰的認知，盲目地進補，這樣除了讓身體長膘，實際上是沒有多大用處的，首先要了解，什么體質(zhì)的媽媽母乳量是不足的？
①有一些心臟病、惡性腫瘤等較為嚴(yán)重的疾病，這類媽媽是不建議采取母乳喂養(yǎng)的；
②體質(zhì)比較虛弱的媽媽，容易氣血不足，這類媽媽本身的母乳含量相對會比較少；
【最后才是吃的問題怎么吃才能增加母乳量】③哺乳期間，患有乳腺炎的媽媽，建議不要進行母乳喂養(yǎng)，對寶寶是有一定傷害的；
④精神失常的媽媽，在母乳喂養(yǎng)期間是有可能會傷害到寶寶的；
⑤工作比較繁忙的媽媽，經(jīng)常需要消耗大量的體力，如果不能確保一定的休息時間，是很快速恢復(fù)的 。
當(dāng)然，還有一些其它的原因，比如說可能會有遺傳因素，雖然概念極低，但是我們也不能忽視 。如果有以上這些情況的寶媽們，建議放松心情，混合喂養(yǎng)或者提前準(zhǔn)備好奶粉喂養(yǎng)，我們雖然倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，但是“母乳”不能成為媽媽們的枷鎖 。
2母乳喂養(yǎng)的姿勢和吸奶存儲的節(jié)奏也會影響母乳量我們確保乳汁能夠源源不斷供應(yīng)的前提有兩點：①乳房內(nèi)的通道暢通；②并且有足夠的空間能夠存儲乳汁 。這是2個基本條件，如果不能確保這兩點，那么就會堵奶，嚴(yán)重會回奶 。
所以，寶媽需要讓寶寶經(jīng)常吸吮，這樣可以增加刺激，確保乳汁分泌，如果寶寶越吸越多，還能邊吸吮邊分泌乳汁 。如果寶寶已經(jīng)飽了，但是乳汁還是很充盈，就需要用吸奶器和儲奶袋及時將乳房排空，這樣才能更多地刺激乳汁分泌 。
注意事項：一般乳汁分泌是兩邊同時進行的，所以寶寶在吸吮一邊的時候，寶媽也可以用集奶裝備將另外一邊分泌出來的乳汁收集起來 。
3、最后才是吃的問題，怎么吃才能增加母乳量？哺乳期，不是喝的湯越多，乳汁才會越多，吃東西的目的，一方面是為了保障乳汁中的營養(yǎng)成分更加豐富，給寶寶最合適最健康的食物；另外一方面，食物能夠幫助寶媽的身體快速恢復(fù)，補充氣血 。所以，營養(yǎng)均衡，天然食材多元化才是確保乳汁豐富的關(guān)鍵 。
那么湯該不該喝呢？
每天一次湯即可，鯽魚湯、客家娘酒煮雞、福建的墨魚排骨湯等等，都是非常不錯的刺激乳汁分泌的湯，選擇食材的原則就是蛋白質(zhì)豐富：魚肉、蛋類、瘦肉、豆制品等等，曾經(jīng)我會在感覺到乳汁減少的時候，多喝豆?jié){，也有效果 。另外多吃一些水果也可以的，比如說榴蓮 。
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