如何做背部橫向管道拉伸：
硬管比其他拉伸管稍先進(jìn)一些，允許雙臂同時推動和拉動，提高了肩部的柔韌性，使你的活動能力得到了考驗 。
開始跪在墊子上，軀干伸直 。一只手臂斜向下方延伸，另一只手臂斜向上方延伸，彎曲肘部，一只手放在腦后，一只手放在腰背處，并抓住硬管，使硬管與脊椎對齊 。此時上手掌應(yīng)朝前，而下手掌應(yīng)向后 。用上手拉動，同時用下手輕推，反過來上手推動，下手拉動 。重復(fù)幾秒鐘，然后慢慢返回起始位置 。
寫在最后：嘗試做這五種肩部活動訓(xùn)練的感覺如何？在下面的評論中讓我們知道哦！
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