夏季是一年中最炎熱的時(shí)候，受天地規(guī)律影響，人體亦是如此，陽(yáng)氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開(kāi)，腠理開(kāi)泄，日夜耗陽(yáng) 。
同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，則必然內(nèi)陽(yáng)中虛（內(nèi)寒），所以夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣 。
其次，陽(yáng)氣向外透散的過(guò)程可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外 。因此，夏季是內(nèi)陽(yáng)易虛的季節(jié)，也是扶陽(yáng)、排邪的重要時(shí)節(jié) 。
三伏天時(shí)，人的陽(yáng)氣最旺盛且向外開(kāi)散，毛孔張得最開(kāi)，易發(fā)泄到體表，所以一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏 。
曬背，就是給督脈充電
中醫(yī)說(shuō)：腹為陰，背為陽(yáng) 。因?yàn)閺娜梭w來(lái)說(shuō)，陽(yáng)經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部 。
后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽(yáng)氣，古人稱(chēng)督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，而且主全身之陽(yáng)氣，在很大程度上決定了人的壽命 。
膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠(chéng)的“戰(zhàn)士” 。
他可以為人體抵御各類(lèi)病邪的侵害，所以我們要保護(hù)好我們這條最重要的膀胱經(jīng) 。
兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽(yáng)氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等 。
所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統(tǒng)的好機(jī)會(huì)，和太陽(yáng)光來(lái)個(gè)親密接觸，用曬背來(lái)吸收太陽(yáng)光的“元陽(yáng)”，不僅可以提升陽(yáng)氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉 。
曬背的要點(diǎn)和禁忌1、曬背時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)：
最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日7月12日、7月22日、8月11日
最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群 。
第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，不必太長(zhǎng)，20分鐘起 。
主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺(jué)得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳 。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛 。
2、曬背飲水、飲食、藥品：
飯后建議休息半小時(shí)再曬，有的小伙伴夏天沒(méi)胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀 。
【曬背的要點(diǎn)和禁忌】曬中會(huì)流很多汗，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水 。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用 。
3、曬背禁忌
紫外線過(guò)敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬 。
曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房：很多朋友中午曬背，下午2點(diǎn)趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個(gè)陽(yáng)氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐，也是暑熱閉阻而無(wú)出路導(dǎo)致，可立馬刮痧、放血泄熱 。
所以，曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)屋 。
曬背不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽(yáng)，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶 。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋 。
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