深蹲雙腳分開腳是平行著好還是外八字好？
在做深蹲的時候，我們的腳應該是外八字的狀態(tài)，且這個雙腳的打開弧度是有要求的，根據運動生物力學的研究表明：在深蹲時，我們的雙腳打開15-20度是最完美的一個弧度 。
其實呢，雙腳分開平行也是可以的 。但是這樣做的時候我們的膝蓋不容易穩(wěn)定住，更容易發(fā)生膝蓋內扣的現(xiàn)象 。而當我們的雙腳分開與肩同寬，且打開弧度為15-20度的時候，這時候我們深蹲時更利于膝蓋對準腳尖的方向，這時候膝蓋更加的穩(wěn)定 。
怎樣做一個正確的深蹲
首先，我們的雙腳的站距為肩寬的距離，或者比肩膀稍微寬一點
第二，我們腳掌的打開弧度大概為15-20度
第三，蹲下去的時候，我們的屈膝和屈髖是同時進行的
第四，在蹲起的任何時刻，我們的膝蓋一定是對準我們腳尖方向
第五，深蹲是蹲到我們的臀部下沿與我們的膝蓋平行即可，但是全蹲需要蹲到大小腿折疊 。
傷膝蓋是因人而異嗎？當然不是 。
【怎樣做一個正確的深蹲】雖然說每個人對訓練動作的理解和實施都不一樣，但是只要你根據自己的身體特點，運用到我們第二點說的“如何做一個正確的深蹲”的運動模式，我們就可以大大的減少膝蓋受傷的風險 。
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