我就喜歡早上醒來(lái)先洗漱，然后喝一杯水，穿上跑步裝備，公園十公里，回來(lái)沖個(gè)澡、早餐，然后出門上班，正能量滿滿的一天就開始了——
晨起一杯水，幾乎人人都認(rèn)同吧；但是，每個(gè)人如何才能喝好清晨的第一杯水呢？是喝溫白開？蜂蜜水？淡鹽水？檸檬水還是蘇打水？你知道么？
晨起，來(lái)一杯對(duì)誰(shuí)身體都沒(méi)有“負(fù)擔(dān)”的溫白開這是我的習(xí)慣，也希望能成為更多人的習(xí)慣 。
因?yàn)?，不管你是健康的，慢性病還是正處于病中，晨起喝上一杯和自己身體溫度相適宜、又對(duì)身體沒(méi)有任何“負(fù)擔(dān)”的溫白開，是一件很愜意而幸福的事情 。
因?yàn)榘姿?，盡管不是果汁、也不是蜂蜜，更不含茶多酚、咖啡因、碳酸、蛋白質(zhì)...
但卻含有一定的礦物質(zhì)，這些連同水一樣，不經(jīng)過(guò)消化就能被人體直接吸收，在快速補(bǔ)充人體器官、組織 。細(xì)胞水分的同時(shí)，還能稀釋血液降低血粘度，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和排泄，促進(jìn)腎臟循環(huán)和尿液排泄，輕輕松松，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，是適合所有人群的最好的晨起第一杯 。
淡鹽水，并不是所有人都適合？經(jīng)常一起長(zhǎng)跑的人，尤其是在夏天長(zhǎng)跑一兩個(gè)小時(shí)候，經(jīng)歷過(guò)跑步的那張暢快淋漓的汗流浹背后，身體已經(jīng)喪失了太多的水分和鹽分，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充淡鹽水，是必須的 。
但是，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和基礎(chǔ)代謝，如果不是久病在睡覺(jué)間大量出汗的話，我實(shí)在想不出為什么早晨第一水要喝淡鹽水 。
【早上晨起喝一杯蜂蜜水適合誰(shuí)】濃度為0.9%的生理鹽水，是最適宜于我們身體的水，但這個(gè)濃度對(duì)我們的口感又太咸了 。
如果把濃度調(diào)淡一點(diǎn)，比如為0.2%，口感上是可以接受了，但要是一下子喝500ml，那就是整整一克鹽 。
如果按照世衛(wèi)組織的推薦，一天5克鹽的話，第一杯水就攝入一天量的五分之一，加上一日三餐，鹽分則絕對(duì)超標(biāo)了 。
而且檸檬作為堿性飲料，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，中和胃酸，增強(qiáng)食欲 。
這個(gè)意義上說(shuō)，檸檬酸和蘇打水的作用是一樣的，但不適宜每天都喝 。
而且檸檬水和蘇打水更不適合其他人天天喝 。
再者，檸檬水和蘇打水喝得過(guò)多的話，還能導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收 。
早上晨起喝一杯蜂蜜水，適合誰(shuí)？盡管蜂蜜水含有氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分 。
但早上起床就喝一杯蜂蜜水，會(huì)增加體內(nèi)的酸性，不利于尿酸排泄，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)增加腸胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn) 。
可是，蜂蜜里含有鎂等金屬離子，可以增加肌膚彈性，可以緩解人體壓力，對(duì)女性舒壓有幫助，感到緊張壓力大時(shí)喝上一杯，蠻不錯(cuò)的 。
說(shuō)到蜂蜜水，其實(shí)我覺(jué)得改在睡前喝一杯溫的蜂蜜水，要不早上喝好一點(diǎn) 。
不管那類人，晨起的溫白水，都沒(méi)有禁忌 。
醫(yī)學(xué)博士，新鮮、有愛(ài)、有溫度，科普健康，傳遞快樂(lè)
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