早上第一杯喝蜂蜜水、淡鹽水還是溫開水？哪個不可信？我們又該如何選擇？你看不到的，別人不告訴你的，這篇全說透了！早上的第一杯水，向來就有“薛定諤的第一杯水”之說，因為你很有可能今天早上看到一篇養(yǎng)生文章說“可以喝”，中午看到的就是“不能喝”，到了晚上又變成“喝白開水不如淡鹽水”了 。
很糾結(jié)很迷惑有沒有？我想是個人都會“一個頭兩個大” 。如果你正在糾結(jié)這個“歷史性難題”，或者家人朋友有這個疑惑，不妨看到最后，能一次性說清（實）楚（話）的真的不多 。
廢話不多說，下面我們開始盤點蜂蜜水、淡鹽水以及溫開水，看看“誰在說假話”，一起揭開它們背后的“秘密” 。
蜂蜜水有一說一，蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史 。很多人站“蜂蜜水”無非就是因為蜂蜜可以潤腸通便，防止便秘，還可以美容養(yǎng)顏等等 。但事實真是如此嗎？
錯！首先，蜂蜜是小分子的物質(zhì)，主要是蔗糖和果糖混合物，在小腸中上段基本上已經(jīng)被消化和吸收，所以是不會產(chǎn)生特別明顯的通便作用的 。
換句話說，通便的不是蜂蜜水，而是你的“果糖不耐受”，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進入腸腔，粑粑體積變大才會一哄而下 。如果你“果糖耐受”，還指望早上狂喝蜂蜜水通便，唯一結(jié)果就是——變胖子！
其次，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不對小心惹病傷身 。最簡單的就是血糖問題，早晨起來喝過多蜂蜜水會明顯升高血糖，對血糖高的人極不友善 。如果你是高血糖人群或有糖尿病病史，你真的會為了喝水而冒血糖升高的風險嗎？
另外，蜂蜜水中的糖分不是以單純水的形式存在 。飲用后其果糖需經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄，才能被人體所吸收利用，因此早上喝蜂蜜水就失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用 。
將蜂蜜作為第一杯水，并不能有效補充機體細胞的水分，反而會降低機體排毒的功效 。此時體內(nèi)“廢物”沒有被清除，又要接受新的物質(zhì)，最終會導(dǎo)致體內(nèi)新舊物質(zhì)雜合、吸收及代謝，會進一步加重身體的負擔 。
淡鹽水【為什么我更傾向于溫開水呢】支持淡鹽水的估計是看中了它可以清洗腸胃、預(yù)防便秘、殺滅細菌、保護口腔等功效吧，每天早上來一杯，相當于給身體消個毒 。真的是這樣嗎？
天真！不否認早上喝淡鹽水有一定保健功效，但從醫(yī)學(xué)角度看是站不住腳的 。
首先，目前沒有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)足以證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)表明鈉攝入過多會導(dǎo)致血壓升高 。
其次，何謂“淡鹽水”，在濃度方面目前也沒有統(tǒng)一定義 。生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的 。想要從口感上接受它，就必須把濃度降低為0.2%，也就是500ml水中加入1g鹽 。
問題在于，大多數(shù)人在喝淡鹽水時是遠超“1g”這個含量的 。世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5g，本來我國居民攝入鹽分就普遍超標，好家伙，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，確定這不是在搞事嗎？
另外，并不是所有的人都適合飲用淡鹽水，像伴有高血壓、腎病等基礎(chǔ)疾病的人，更要格外小心 。
推薦閱讀
- 為什么“淡鹽水最差”
- 涼拌香椿的做法
- ——涼拌土豆絲之“十萬個為什么”——
- 為什么拍戲都要去橫店 橫店影視城在哪里
- 為什么只有南航有a380 a380客機中國有幾架
- 為什么魚腥草做的難吃
- 為什么吃紅薯能減肥但是不健康
- 葡萄酒為什么會有酸味
- 洗衣粉為什么是堿性的呢
- 噴殺蟲劑最好時間段是凌晨和傍晚為什么