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具體有哪些好處呢？喝溫開水、淡鹽水還是蜂蜜水呢？
我們今天就來說一說。

早晨空腹喝水有什么好處？水對生命的重要性不言而喻。一個人，7天不吃飯也不一定有危險，但1天滴水未進，后果很嚴(yán)重。當(dāng)身體失水超過10%時，就會危及生命。
關(guān)于喝水的科普文章很多，早晨起來，空腹喝一杯水，是很多專家提倡的方法。這杯水有什么好處呢？
1、補充水分晚上睡覺時，身體的水分并沒有停止消耗，但卻沒有補充，所以，早上起床時，身體處于輕微缺水的狀態(tài)，需要及時補充。
水分減少，血液的粘稠度增加，血液流動速度降低，對于中老年人來說更是危險。

2、促進腸道蠕動晚上，我們在睡覺，但身體里的新陳代謝并未停止，經(jīng)過一個晚上的“運轉(zhuǎn)”，身體將一天積攢的“垃圾”都清理出來了，只等著我們排出體外。所以，早上起來上廁所是最好的時間之一。
但是睡眠期間水分消耗，腸道也處于相對缺水的狀態(tài)，不夠潤滑。早上起床，喝一杯水，可以沖刷一下腸道，讓排便更順暢。
3、提醒脾胃準(zhǔn)備開工早晨是一日三餐中最重要的一餐，但很多人早餐胃口最差，原因是多方面的。但進食之前，少量喝點水或湯，就像跟胃打聲招呼，“我要吃飯了，你做好準(zhǔn)備了嗎？”
收到信號的消化系統(tǒng)，開始啟動，分泌消化液，食欲才會更好，消化也會更順利。

早晨第一杯水怎么喝？1、大口喝一般情況下，我們提倡喝水要小口慢咽。但早晨第一杯水，可以喝大口一點，這樣可以使水更快進入大腸，促進大腸蠕動，有利于排便。
但也不要牛飲，喝得太急，這樣會加重胃的負(fù)擔(dān) 。
2、大約150-200ml一般的一次性水杯，容量大約是100-150ml，普通陶瓷杯大約是350-400ml，比陶瓷杯小一點的玻璃杯大約是300-350ml，吃飯用的碗大約是250-300ml 。
家里喝水，一般用陶瓷杯或碗，大約是半杯或半碗即可。這個水量，既能滿足腸道的需要，并能給身體補充相應(yīng)的水分，又不會使胃的負(fù)擔(dān)過重。

3、水溫大約40-50℃早晨第一杯水忌喝涼水，哪怕是最炎熱的夏天。
早上陽氣生發(fā)，就像剛點著的火苗，需要細心呵護，讓它燃燒起來，人才會更加精神抖擻。一切寒涼的東西都是傷陽氣的，如冷水、冷風(fēng)、冷氣等。
所以，我總是提醒大家，早上起床要特別注意腳底保暖，先穿好襪子再走動。早上起來喝的第一杯水，也同樣要注意保暖，至少水溫不能低于體溫。
水溫太高也不好，會灼傷消化道粘膜。40-50℃的水溫，既適合入口，又不傷陽氣。
尤其中老年人，血管、血壓、血脂、心臟等指標(biāo)本來就不太好，如果受到寒冷的刺激，導(dǎo)致血管突然收縮，有可能引發(fā)意外。洗冷水澡、喝冷水、吹冷風(fēng)的行為，對老年人尤其傷害。