現(xiàn)在生活好了，很多人越來越注意生活的細節(jié)，想著學(xué)一些所謂的“小技巧”、“小秘訣”來讓自己更健康 。
但在這個過程中往往會遇到不少看似有道理，實則沒什么用的“秘訣”，甚至有一些與我們追求的健康目標(biāo)是背道而馳的所謂技巧，比如這個“早晨空腹喝的第一杯水是什么”的問題就是如此 。
在蜂蜜水、淡鹽水和溫開水之間，你猜哪個最適合呢？答案很簡單：溫開水最佳、蜂蜜水勉強、淡鹽水最差 。
為什么“淡鹽水最差”？1、現(xiàn)在我們普遍的問題是鹽分攝入過多 。
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，一個健康的成年人每日鹽攝入量大概是6克，而現(xiàn)實中大部分人的鹽攝入都是超標(biāo)的，尤其是北方的部分地區(qū)，甚至鹽攝入會高達11克每日 。長期的高鹽飲食必然會帶來一些負面影響，比如血脂、血壓或者其他問題 。
所以在日常飲食中的鹽已經(jīng)超過以健康為前提的攝入量了，如果還在飲用水中額外加鹽，這無疑是一種自找麻煩 。可不要小看所謂的“淡鹽水”，一杯200毫升的水要達到通常意義上“淡鹽水”的口味，那么可能需要大概2克鹽，這已經(jīng)占了每日鹽攝入量上限的三分之一了 。
2、淡鹽水沒有什么“功效” 。
印象中前幾年確實總見到“淡鹽水通便、排毒”之類的說法，其實都是沒什么根據(jù)的說法 。
淡鹽水并沒有什么“排毒”的作用，而所謂的“淡鹽水通便”，也沒什么特別的 。主要就是利用鹽水的高滲透壓迫使消化道細胞不得不析出本就不多的水分，腸道里水多了，糞便自然就容易出來了，可這沒什么意義，跟直接喝水的效果也相差不大 。
但是，早上本來就是一天中血壓最高的時候，血液處于高滲透性，如果這個時候再喝鹽水進去，哪怕只是所謂的“淡鹽水”也同樣會導(dǎo)致血壓進一步升高、血液會更加粘稠，對于健康是沒有好處，如果是本身就有心腦血管或者高血壓問題的人，那就更危險了 。
為什么“蜂蜜水勉強”？說起蜂蜜這種東西，實在是有點可悲可嘆 。
感嘆的是蜂蜜曾經(jīng)的地位確實非常高，在人類沒有制糖手段的時候，蜂蜜作為幾乎絕無僅有的甜蜜滋味來源，可謂是備受推崇，幾乎與蜂蜜有關(guān)絕大多數(shù)詞匯都是褒義詞 。
但隨著人類的發(fā)展和進步，甜味的來源越來越多，蜂蜜的地位急轉(zhuǎn)直下，現(xiàn)如今蜂蜜除了本身風(fēng)味還算是一個優(yōu)勢之外，在其他方面已經(jīng)節(jié)節(jié)敗退了 。
這主要是因為蜂蜜的主要成分和營養(yǎng)物質(zhì)就是糖，大約占比在70%到80%，剩下的20%左右主要就是水，而一些所謂的氨基酸、維生素等微量物質(zhì)不僅含量低，本身也并不稀奇，其他食物中一樣含有，而且含量普遍也比蜂蜜高，至少肯定比喝蜂蜜水高 。
而所謂“蜂蜜水通便、排毒”的說法，其實也沒什么神奇的，除了同樣是利用滲透壓迫使腸道出水以外，蜂蜜中的大量果糖會導(dǎo)致一些人出現(xiàn)腸胃不耐受的情況，也就是出現(xiàn)輕微的腹瀉，那可不就“通便”了嘛 。
至于蜂蜜中的什么“活性物質(zhì)”之類的，只要進入人的消化系統(tǒng)就都會被滅活的，我們的身體不可能直接攝入某種自身有活性的食物，就更別說還讓這些所謂的“活性物質(zhì)”通過腸胃吸收后，還在自己身體里發(fā)揮出我們想要的“活性功能”了，這就跟玄幻小說一樣 。
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