晨起一杯水，可以及時(shí)補(bǔ)充水分，維持正常的血液循環(huán)，這一觀念已經(jīng)被大家廣泛認(rèn)可了 。但是，這第一杯水到底該如何選擇，卻讓很多人傷透腦筋 。那么，晨起第一杯水究竟應(yīng)該喝什么呢？
淡鹽水？專(zhuān)家指出，早起一杯水是用來(lái)及時(shí)補(bǔ)充血容量的 。很多文章提到：早起一杯淡鹽水，解渴又通便 。解渴這個(gè)作用是毋庸置疑的，和其他水一樣，淡鹽水也可以補(bǔ)充血容量 。
【晨起杯水究竟應(yīng)該喝什么呢】但是，在我國(guó)成年人高血壓的患病率高達(dá)32.5%，同時(shí)還有39.5%的成年人為高血壓前期，而高血壓的控制，首先就是要減少食鹽的攝入（指南推薦每日攝入量小于 6 克） 。
因此，淡鹽水并不是晨起飲水的最佳選擇 。
蜂蜜水？蜂蜜水中含有一定的糖分，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃機(jī)體內(nèi)環(huán)境的作用 。而且，蜂蜜水不能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，排尿時(shí)間相對(duì)減緩 。
因此，蜂蜜水也不是最佳選擇 。
晨起飲水越簡(jiǎn)單越好其實(shí)，晨起飲水，溫開(kāi)水反而是最佳的選擇 。
因?yàn)闇厮胁缓械鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪，也沒(méi)有熱量，對(duì)身體是“零負(fù)擔(dān)” 。不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán) 。既能補(bǔ)充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出 。
至于要喝夠多少量比較合適，這個(gè)沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定 。一般正常人，保證每天1.5-2L的攝入量，就可以滿(mǎn)足代謝需要了 。
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