【早上應該做HIIT呢還是跑步呢】看題目，貌似你希望通過早上運動，改善小腿粗的問題，對吧？
首先你得知道你的小腿為什么粗 。先用力勾腳尖，然后用拇指和食指捏小腿表面的肉，如果能掐起一大塊肥肉，那你的小腿可能是因為皮下脂肪太多了，所以看起來比較粗 。如果你只能掐起薄薄一層皮，那就很悲傷了，你的小腿基本沒有肥肉，小腿粗的主要原因是小腿骨（脛骨和腓骨）比較粗，最多通過拉伸小腿肌肉的方式，讓肌肉線條看起來細一點點 。
如果小腿粗是因為皮下脂肪多了，那你只需要正常的減脂，小腿慢慢就會變細 。至于網上流行的什么提高足底力量，改善踝關節(jié)靈活度，作用都不大 。降低體脂率是最好的方式 。
早上應該做HIIT呢，還是跑步呢？為了降低體脂率，其實你做6分鐘HIIT，和跑步25分鐘，消耗的熱量差不多 。但如果你是健身初學者，我還是推薦跑步，畢竟早上血糖比較低，來一組高強度間歇訓練，你可能會暈掉，或者訓練之后，一天都很難受 。
減脂就應該跑步或者做HIIT么？
其實健身領域早已有太多實驗，證明心肺訓練，消耗熱量雖然多，但是對于減脂，并長期保持低體脂率的效果，遠不如力量訓練 。原因比較復雜，簡單地說，就是人體是復雜的智能系統，處于熱量赤字時會自動啟動節(jié)能開關 。心肺訓練在運動過程中消耗的熱量雖然大，但可以在節(jié)能狀態(tài)時輕松省下來 。但是力量訓練之后，你漂亮、豐滿的胸肌，背肌，臀部肌肉和腿部肌肉，不但看起來更性感，而且可以顯著提升靜態(tài)消耗，達到減脂并長期保持的目的 。
哦，最后再加一句，想減脂，必須有熱量赤字，管住嘴才是最關鍵的第一步 。
推薦閱讀
- 涼拌芹菜的做法
- 佛手瓜怎么做好吃
- 醋泡黑豆怎么做最正確的醋泡黑豆方法
- 醋泡黑豆的做法
- 想做個涼拌章魚怎么調汁
- 人每天應該喝多少水
- 臉上有螨蟲應該怎么除螨呢
- 盜賊之海淘金任務怎么做 盜賊之海淘金任務完成攻略介紹
- 只有十分鐘使用手機你會做什么 試著放下手機或許我們會收獲得更多
- 雞蛋炒秋葵具體做法