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問題并不是出現(xiàn)在蛋白質(zhì)的攝入量以及擼鐵的強(qiáng)度上，就是由于你對(duì)手臂進(jìn)行了阻抗訓(xùn)練，并且相信了錯(cuò)誤的減脂知識(shí)才導(dǎo)致肌肉的生長。
下面我對(duì)正確的減脂常識(shí)、肌肉產(chǎn)生的原因、減掉肌肉的方法做下講解。
減脂常識(shí)減肥人群通常喜歡問這樣的問題，我想瘦肚子、瘦大腿、瘦胳膊需要做什么樣的運(yùn)動(dòng)？這就是減肥錯(cuò)誤的打開方式，我舉個(gè)例子，你可以觀察你身邊的乒乓球愛好者或者羽毛球愛好者，他們?cè)谄綍r(shí)一只胳膊的運(yùn)動(dòng)量肯定比另一只大的多，但是他們的脂肪可不是一只胳膊比另一只胳膊厚，兩只胳膊是一樣粗的。
從這個(gè)例子就可以證明，沒有局部減脂這一說法，所以想通過活動(dòng)手臂來減掉拜拜肉的方式是錯(cuò)的，可以說你被某人忽悠了。

體型偏胖的人有個(gè)特點(diǎn) ，就是身體上某一個(gè)部位的脂肪特別多，有的人肚子上脂肪多、有的腿部多、還有的胳膊后側(cè)脂肪多，身體囤積脂肪的部位是由先天基因決定的，你手臂上有拜拜肉就是因?yàn)槭直凼悄愣诜e脂肪的一個(gè)部位，所以想減掉拜拜肉的話就要控制飲食，多做有氧運(yùn)動(dòng) ，堅(jiān)持下去拜拜肉自然會(huì)消失。

肌肉產(chǎn)生的原因練出肌肉之后不要糾結(jié)于蛋白質(zhì)的攝入量和訓(xùn)練強(qiáng)度，練出肌肉的真正原因是你正處于健身的新手期，你在鍛煉肌肉這方面起點(diǎn)低所以獲得效果就比較容易。
練肌肉就好比是打網(wǎng)游，在網(wǎng)游里級(jí)別很低的人想升級(jí)特別容易，也許做一個(gè)任務(wù)就能升5級(jí) ，但這種好事也就出現(xiàn)在新手階段，越往后升級(jí)越困難。
練肌肉也是如此，當(dāng)你在健身的新手期想練出一點(diǎn)點(diǎn)肌肉很容易，不用注意飲食，也不需在乎訓(xùn)練強(qiáng)度，隨便練練就有肌肉了，不過不用擔(dān)心，這種好事也就發(fā)生在健身初期，等過了新手期再想練出肌肉可以說是難上加難。

減掉肌肉的方法肌肉和脂肪不同，脂肪不能夠布局減掉，但是肌肉卻可以，不過這里指的減掉并不是把練出來的肌肉消去，事實(shí)上肌肉已經(jīng)練出來了就弄不掉了，我們可以通過改變肌纖維的類型來讓手臂肌肉變得更纖細(xì) ，線條更美，其實(shí)有緊致肌肉的手臂比包著厚厚脂肪的手臂好看多了。
肌纖維有兩種類型，分別是快肌和慢肌，快肌的橫截面太，所以練出快肌就會(huì)顯得非常粗壯，慢肌的橫截面小，練出慢肌會(huì)顯得身體纖細(xì)緊致。

訓(xùn)練方式
用輕重量做繩索下拉，每天練4組每組15—20次。

結(jié)語【肌肉產(chǎn)生的原因】健身是門學(xué)問，不論是想增肌還是減脂都得先用知識(shí)來武裝自己，不然就會(huì)被別人誤導(dǎo) ，而現(xiàn)在對(duì)于美的判定也不僅僅是體現(xiàn)在苗條這個(gè)層面上，凹凸有致的身材會(huì)更加賞心悅目，所以練出肌肉并不一定是壞事，那是另一種美，你認(rèn)為呢？