【“拜拜肉”的原因有哪些】炎熱的夏天將至，隱藏在春日長袖下的胳膊將無所遁形，不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷：
想穿吊帶裙，卻因?yàn)樯媳圪樔馓喽坏貌环艞墸?br /> 不敢讓大臂和身體貼得太緊，否則腋間就會(huì)有一坨肉肉凸起；
明明還是花樣年華，但是手臂上松弛的肌膚會(huì)讓你有種“老了十歲”的錯(cuò)覺……
這些讓很多愛美女性擔(dān)心的問題，女生們給它起了不同的名字“拜拜肉”“蝴蝶袖”……歸根到底都是大臂贅肉堆積“惹的禍”，怎么才能消除這些麻煩，打造手臂線條呢？
為什么說“拜拜肉”是女生天敵？如果說馬甲線、翹臀這些特質(zhì)，是女生標(biāo)準(zhǔn)身材的“加分項(xiàng)”，那么拜拜肉算得上是女生身材的“扣分項(xiàng)”，很容易影響女生身材和氣質(zhì) 。
即便是經(jīng)常走紅毯的女星也會(huì)對這個(gè)問題頭痛不已，畢竟身高可以靠高跟鞋彌補(bǔ)，腿粗可以用闊腿褲掩蓋，唯獨(dú)胳膊不能用長袖裹起來 。旗袍、禮服、裙裝……
如果手臂臃腫、贅肉較多，穿各種衣服都會(huì)暴露身材缺點(diǎn)，上半身看上去身形壯實(shí)渾圓，缺少纖長美感 。
“拜拜肉”的原因有哪些？“拜拜肉”的成因很多，每位女生的情況不同，還需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行辨別：
1.肥胖導(dǎo)致的脂肪囤積，造成大臂粗壯 。
女生的基礎(chǔ)代謝要低于男性，如果沒有合理的飲食管理和訓(xùn)練計(jì)劃，能量攝入的多消耗的少，身體長期保持熱量盈余的狀態(tài)，多余的熱量以脂肪形式囤積在身體各處，尤其以腰腹、大腿和手臂各處最為明顯 。
2.快速減肥后皮膚松弛，伴隨有肥胖紋 。
很多女生短時(shí)間內(nèi)減重過多，導(dǎo)致大臂皮膚松弛，抬起手臂時(shí)會(huì)耷拉下來，這也是“拜拜肉”常見的情況之一 。
3.體質(zhì)原因?qū)е碌拇蟊圪樔舛诜e 。
這類情況下女生的手臂看上去臃腫，可能是因?yàn)檠貉h(huán)受阻、寒食攝入過量等導(dǎo)致的局部浮腫，需要檢查和了解身體，針對體質(zhì)問題調(diào)節(jié)飲食、作息，才能讓情況得到緩解 。
4.不良體態(tài)導(dǎo)致的肌肉力量下降 。
有著圓肩駝背、頸部前探等不良體態(tài)的女生身上，更容易出現(xiàn)拜拜肉 。
這是因?yàn)殚L期的不良體態(tài)限制了大臂肱骨的活動(dòng)范圍，肱三頭肌無法在各類活動(dòng)中無法發(fā)揮其機(jī)能，長此以往導(dǎo)致肌肉力量不足，同時(shí)伴隨大臂后側(cè)更容易囤積脂肪 。
如何解決“手臂贅肉”問題？1.多做減脂訓(xùn)練 。
對于脂肪堆積導(dǎo)致的“拜拜肉”，解鈴還須系鈴人，多做減脂訓(xùn)練讓身材變得纖瘦苗條，困擾你的粗壯手臂問題也會(huì)隨之解決 。
夏天來了，戶外鍛煉時(shí)建議女性朋友多練習(xí)游泳、羽毛球、網(wǎng)球這類需要用到手臂劃動(dòng)、擊打的鍛煉項(xiàng)目，室內(nèi)訓(xùn)練可以選擇壺鈴、啞鈴，完成波比跳、原地跑等全身性HIIT訓(xùn)練 。
2.糾正不良體態(tài) 。
對于體態(tài)出現(xiàn)問題的女生，不糾正體態(tài)問題無異于隔靴搔癢，再多的訓(xùn)練也無法真正解決問題，身體瘦了下來，大臂看上去依然是松松垮垮不夠緊致 。
3.訓(xùn)練相關(guān)肌群 。
對于體重不大、體態(tài)良好的女性訓(xùn)練者，改善“拜拜肉”問題需要強(qiáng)化相關(guān)肌群的肌肉訓(xùn)練，這就是我們下邊要詳細(xì)討論的話題 。
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