無(wú)花果1天吃幾個(gè)
健康的成年人1天內(nèi)食用無(wú)花果不能過(guò)量，上限是5~6個(gè) 。如果需要控制血糖的話，1天吃1~2個(gè)即可 。
【無(wú)花果1天吃幾個(gè)】《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中給出每天的水果攝入量為200～350克 。每100克無(wú)花果含有1.5克蛋白質(zhì)，0.1克脂肪，16克碳水化合物，能量為247千卡；可見(jiàn)，無(wú)花果中的碳水化合物比新鮮蔬菜多 。因此，健康成年人一天食用5~6個(gè)無(wú)花果就是上限了 。考慮到糖尿病患者控制血糖的實(shí)際情況，一般建議每天從水果獲取熱量為90千卡，大約36克的無(wú)花果（1~2個(gè)） 。由于無(wú)花果容易誘發(fā)血糖波動(dòng)，建議在兩餐之間適量的吃一些，但需代替部分主食 。
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