這篇科學(xué)減去胳膊上的肉 ， 我們常說的之拜拜肉 。
一般來說 ， 女性的體脂比男性要高 ， 因?yàn)榛蚝图に氐脑?nbsp;， 大部分女性天生不愛動(dòng) ， 容易堆積脂肪 ， 有些激素的缺失 ， 讓女性很難形成肌肉 。
大部分女生都有拜拜肉 ， 因?yàn)殡y減 ， 所以才常見 。
為什么女生會(huì)有拜拜肉？大部分女孩子的拜拜肉 ， 是因?yàn)榧∪馓?nbsp;， 體脂太高 ， 有些女孩子雖然經(jīng)常鍛煉 ， 但是肌肉還是很少 ， 因?yàn)榕蕴貏e難形成肌肉 。
要解決拜拜肉 ， 最關(guān)鍵的就是 ， 要提高肌肉量 ， 只要你有肌肉了 ， 肉緊實(shí)了 ， 就不會(huì)有拜拜肉 。
要提高肌肉量 ， 這和一個(gè)激素關(guān)系巨大 ， 那就是今天的主角 ， 睪丸素 ， 它不是男人的專利 ， 每個(gè)人身上都有 。
為了你們看著舒服一點(diǎn) ， 后面簡稱T激素吧 。
一般來說 ， T激素男人多 ， 女人少 ， 大概是男性的10到15分之一 。
它的主要功能是 ， 促成人體瘦體重的形成 ， 同時(shí)也擔(dān)任著維持瘦體重的重任 。
對于女性來說 ， 它還有其他的功能 ， 能調(diào)節(jié)排卵 ， 促進(jìn)青春期發(fā)育 ， 改善精神狀態(tài) ， 提升性能力 ， 提升骨骼的健康水平 ， 緩解經(jīng)期疼痛 ， 降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 等等 。
一個(gè)研究發(fā)現(xiàn) ， 實(shí)驗(yàn)的女性本來的T激素很少 ， 注入T激素之后 ， 她們的瘦體重增加 ， 運(yùn)動(dòng)水平大大提升 ， 性欲增強(qiáng) 。
所以 ， 如果你總是感覺乏力 ， 不愛運(yùn)動(dòng) ， 性欲低迷 ， 精神不好 ， 食欲不好 ， 生理周期不穩(wěn)定 ， 那么很有可能缺乏T激素 。
要想讓自己變得愛運(yùn)動(dòng) ， 提高身體的肌肉量 ， 最關(guān)鍵的就是提高T激素水平 。
女性如何健康的提高睪丸素？一般情況下 ， 女性飲食調(diào)整 ， 攝入一些補(bǔ)劑 ， 可以調(diào)整T激素水平 ， 也會(huì)感覺到有明顯的變化 。
【為什么女生會(huì)有拜拜肉】通過下面這些方法可以提高體內(nèi)T激素水平 。
1 ， 多攝入含黃酮素的食物 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 黃酮素會(huì)刺激T激素的形成 ， 黃銅素來源于很多日常的食物 ， 大部分蔬菜 ， 莓類水果 ， 蔥 ， 綠茶 ， 亞麻籽 ， 蘋果等水果 。
2 ， 多攝入好的脂肪
T激素由膽固醇合成 ， 可能需要提高食物中膽固醇的含量 ， 很多人吃雞蛋扔蛋黃 ， 就是一種不科學(xué)的方法 。
好的脂肪 ， 也能刺激T激素的形成 ， 比如說 ， 牛油果 ， 三文魚 ， 椰子油 ， 魚油等 。
有研究發(fā)現(xiàn) ， 低脂飲食會(huì)降低睪丸素水平 ， 高脂飲食的T激素水平要比低脂組的高13% 。
3 ， 限制飲酒
酒類中含有植物雌性激素 ， 會(huì)阻止了睪丸素對身體的作用 。
男性長期喝酒 ， 會(huì)長出和女人一樣大的咪咪 ， 肌肉水平越來越低 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 飲酒后 ， 人體的睪丸素水平開始下降 ， 直到血液中酒精含量完全消失 ， 睪丸素水平還是非常低 。
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