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因為早上人處于空腹?fàn)顟B(tài) ，此時喝果汁首先是對胃的傷害，其次是也會影響蛋白質(zhì)的吸收。
如果晚上喝果汁，建議在晚飯一個小時后飲用。
因為果汁有促進胃動力，道助消化，而且果汁含有很多天然招牌營養(yǎng)素,能增強免疫力、減少生病、延緩衰老。特別是鮮榨果汁,具有該水果的絕大回部分營養(yǎng)、功效。晚上飲用果汁可以使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸道患癌癥的危險低一半,同時還能有效防止動脈硬化、答高血脂和冠心病等心血管疾患。

想要有減肥的效果的話就更加建議晚上喝！為什么？因為，營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。人經(jīng)過一晚上的睡眠之后，前一天晚上吃的食物營養(yǎng)已基本耗完，此時只有早上好好進食營養(yǎng) ，才能滿足上午工作、勞動和學(xué)習(xí)的需要。因此，早餐在設(shè)計上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

建議晚上喝新鮮果汁（不是超市買現(xiàn)成的果汁喲）也是有原因的：因為，晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽。原則上晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐適合吃一盤蔬菜沙拉，是最好的選擇。如果說是果汁的話，推薦一款：芹菜菠蘿檸檬汁
原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。
【想要有減肥的效果的話就更加建議晚上喝為什么】制法：
1、將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。
2、芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。
作用：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助于促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化，此道蔬果飲對于凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

注意：這里說的晚餐可以喝果汁或者沙拉或者在有一心堅定減肥的人，選擇不吃晚餐的，比較適合晚上沒有工作量的人群 ?！巴聿统缘蒙佟笔且栽缢癁榍疤岬?nbsp;，因為晚餐吃得過飽會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) ，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。
可對于學(xué)生、教師、醫(yī)生等腦力工作者而言，由于晚上大多有“開夜車”的習(xí)慣，這樣一來，不僅不能少吃晚餐，相反，還要適當(dāng)加點夜宵。否則經(jīng)常熬夜挨餓，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會產(chǎn)生胃腸疾病和低血糖癥狀，對健康不利。因此，晚上需要較長時間工作、學(xué)習(xí)的人，一定要將晚餐吃飽、吃好。