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減肥期間能吃低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物，建議少吃或者不吃加工的和高熱量的食物。減肥期間并不是什么都不可以吃，而是選擇吃。這樣對(duì)減肥和身體健康都有益處。

一，減肥期間哪些能吃的？減肥期間可以選擇低GI食物來(lái)食用，低GI食物升糖指數(shù)低，食物的GI值比較低，對(duì)血糖和胰島素的影響比較小。飽腹感比較強(qiáng) ，是減肥期間優(yōu)選的健康食物。
低GI谷物：玉米，薏米，燕麥，藜麥，糙米，黑米。
【減肥期間哪些不能吃的】低GI豆類：扁豆，大豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆等。
低GI乳制品：脫脂奶，無(wú)糖酸奶。
低GI蔬菜：卷心菜，西蘭花，花椰菜，西紅柿，海帶，菠菜，生菜等。
低GI水果：橙子，柚子，蘋果，藍(lán)莓，黑莓，草莓，棗子等。
低GI堅(jiān)果：花生，杏仁，核桃等。

二，減肥期間哪些不能吃的？減肥期間沒有絕對(duì)不能吃的食物，但是減肥期間不建議吃一些高能量的食物而已。就像不同的衣服適合不同的場(chǎng)所，有些食物適合天天吃，經(jīng)常吃，有些只適合偶爾品嘗一下即可。
減肥期間盡量不吃或者少吃的食物：油炸食物，能看見白色的豬牛羊肉，各種動(dòng)物皮，帶餡兒的食物，分層的面食，加工食品（碳酸飲料，蛋糕，糖果，巧克力，餅干，香腸等）酒，高能量的醬料（沙拉醬，火鍋麻醬料），肉湯（濃湯，白糖等）。
盡量吃家里做的飯菜，減少外出應(yīng)酬，不吃外賣。