我聽說過“3天蘋果減肥法” ， 但是從來沒有聽說過該“一天蘋果減肥法” 。
我實(shí)在很難想象第一個提出“1天蘋果減肥法”人是多么的隨心所欲的一個人？也很難相信他怎么就好意思理直氣壯地起了個“一天蘋果減肥法”這樣的名字？
1天蘋果減肥法有用嗎？當(dāng)然沒有用 。
可能您會享受到短期體重快速下降的快感 ， 但是很快的您就會體驗(yàn)到暴食、然后體重又快速反彈的“蘇爽”！
1天蘋果減肥法為什么沒有用？不管名字多么花俏 ， 這本質(zhì)上只是一個賣某種減肥藥的（如果我沒差錯的話）的節(jié)食減肥法 。并且飲食限制的非?？量?。
一說節(jié)食減肥您就會明白體重的變化過程了：體重快速下降——暴食——體重反彈 。
何況同時還要花著錢、吃著搞壞身體的減肥藥 。
那應(yīng)該怎么減肥呢？減肥就是要通過控制飲食和增加日常活動共同來創(chuàng)造一個合適的熱量缺口 ， 來達(dá)到減肥的目的 。
1、控制飲食 。
減肥要控制飲食 ， 限制熱量的攝入 ， 但是這個“度”非常重要 ， 不能以破壞身體健康為代價 。
每天攝入的熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝率；
同時也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ， 每餐要保證主食、蛋白質(zhì)類和蔬菜 ， 還有油脂 。您的三餐可以這么吃：
2、增加日常活動 。
運(yùn)動是一種增加日?；顒拥姆绞?nbsp;， 比如有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練 。
除外之外 ， 更要注意多站、多走 。從長期的角度來講 ， 增加日?；顒恿勘葘ｉT的體育鍛煉對減肥更有幫助 。因?yàn)檫@是日常生活習(xí)慣的改變 ， 熱量消耗是日積月累的 ， 雖然單次很少 ， 但是長期下來是一個不小的數(shù)字 。
其他補(bǔ)充：【1天蘋果減肥法有用嗎】每次看到這種好玩的減肥方法時 ， 我其實(shí)很納悶 ， 為什么就是會有人會相信它們呢？明明這么明顯的不可能！
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