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%20一、脾氣虛的表現(xiàn)
脾虛和氣虛是亞健康的一種表現(xiàn) 。脾虛、氣虛為一種中醫(yī)證候，往往同時(shí)伴隨 。脾氣虛以脾氣不足，運(yùn)化失職為表現(xiàn) 。多表現(xiàn)為脾胃癥狀、四肢肌肉癥狀、精神狀態(tài)不佳為主 。
如常有腹脹食少、進(jìn)食飽脹感、大便溏??；肢體倦怠、消瘦、手腳發(fā)涼；面色萎黃、少氣懶言、失眠健忘等癥狀 。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有頭暈?zāi)垦！舛谭α?，甚至肛門重墜、久泄不止、脫肛，或者子宮下垂 。
二、哪些食物不能吃
1、肥甘厚膩之品不宜吃，如披薩、肥肉、魷魚、奶油、火腿等 。
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2、一些過于寒涼之品不宜吃，如啤酒、雪糕、冷飲、刺身、各種涼拌菜等 。
3、一些刺激、難消化的食物也要注意，例如巧克力、辣椒、油炸食品等 。
三、脾氣虛弱者，可以吃什么食物呢？
粳米
粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣、健脾和胃、益氣止瀉 。《千金·食治》記載其："平胃氣，長(zhǎng)肌肉 。"清朝王孟英把粳米粥譽(yù)為貧人之人參湯：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之 ?！峨S息居飲食譜》記載其：“粳米甘平，宜煮粥食，功與秈同，秈亦可粥而粳較稠，粳亦可飯而秈耐饑 。粥飯為世間第一補(bǔ)人之物 ?！?br />
雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣，補(bǔ)精填髓，健脾胃益五臟，強(qiáng)筋骨補(bǔ)虛損等作用 。其滋補(bǔ)強(qiáng)壯、溫養(yǎng)補(bǔ)益作用可用于老年體弱、虛勞贏瘦、病后虛弱者服用 。雞肉還是益壽健身佳品，老幼皆宜 。
大棗
【脾氣虛弱者可以吃什么食物呢】大棗味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效 。大棗既美味，又補(bǔ)身體 。鮮棗有“天然維生素丸”之稱，民間有“天天吃大棗，青春永不老”的說法 。古籍《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，稱大棗有“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津，身中不足，大驚，四肢重”等功效 。
淮山
淮山性平，味甘 。能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津補(bǔ)腎 ?；瓷娇墒焓场⑺厥澈陀糜谒幧?，適合煮、炸、炒、燉、燴、燒等烹調(diào)方法，咸甜皆宜 ?；瓷竭€可制成粉，置于酒中浸泡成不同的藥酒，滋補(bǔ)健體 。
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