跑步后不能立馬洗澡 ， 猝死的先例都有?。。?br />
跑后最后先放松 ， 拉伸 ， 適當(dāng)補(bǔ)給 ，
等心率穩(wěn)定了 ， 呼吸也恢復(fù)了 ， 之后再去洗澡 。
1.為什么不能跑后立馬洗澡？【為什么不能跑后立馬洗澡】（1）心跳還比較快 ， 心臟沒有從運(yùn)動(dòng)中恢復(fù) 。
（2）呼吸急促
（3）血管擴(kuò)張中 。
冷水會(huì)讓血管收縮 ， 血壓上升 。
熱水又會(huì)讓血管更加擴(kuò)張 ， 導(dǎo)致低血壓 。
（4）身體缺水
運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗 。而洗澡也會(huì)出汗 ， 導(dǎo)致雪上加霜 ， 更加缺水 。
2.運(yùn)動(dòng)后洗澡的前提條件如下 ， 沒有明確的時(shí)間xx分xx秒（1）拉伸放松之后
（2）心率穩(wěn)定了
（3）呼吸平穩(wěn)了
（4）水分補(bǔ)充了
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