什么是提肛運(yùn)動(dòng)？
提肛運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)起來(lái)可能有些陌生 。其實(shí)就是有規(guī)律的收縮肛門，對(duì)盆底肌群進(jìn)行鍛煉 。
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？
提肛運(yùn)動(dòng)除可以促進(jìn)肛周的血液循環(huán)之外，還可以加強(qiáng)盆底肌群的力量 。對(duì)于預(yù)防肛周疾病、子宮脫垂、緩解前類腺炎、逐步治療因肌肉收縮能力導(dǎo)致尿頻、提高男性能力均有不錯(cuò)的效果 。明朝有本書(shū)叫做《養(yǎng)生十六益》，書(shū)中提倡人們“谷道宜常撮”或是“氣易常提”，而“谷道”就是肛門 。
怎樣正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)？提肛運(yùn)動(dòng)是鍛煉盆底肌群的方法，對(duì)于女性個(gè)人推薦--凱格爾運(yùn)動(dòng) 。
【怎樣正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)】
而對(duì)于男性，以上的方法也適用 。其實(shí)關(guān)鍵點(diǎn)就是：
一、保持腹部放松的狀態(tài)下重復(fù)的盆低的肌肉收縮 。
二、保持吸氣時(shí)提肛 。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有一些其它的方式 。和這個(gè)差不多 。不用糾結(jié)按照哪種練習(xí)，也不用從頭到尾全都照做一遍 ?？梢蕴暨x幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行適度練習(xí) 。對(duì)于肌肉的鍛煉除需要科學(xué)的方法外，更要適度、持之以恒 。
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