新手朋友們，在初期動(dòng)作掌握度不高的時(shí)候，不要追求數(shù)量，把質(zhì)量做到最好 。
而且不建議每天都練習(xí)深蹲，你可以抽時(shí)間練練背、練練胸，給臀腿留出恢復(fù)放松的時(shí)間 。
對于女生來說，深蹲不是最好的練臀動(dòng)作，但深蹲可以讓臀腿更加緊致，是很好的下肢訓(xùn)練動(dòng)作 。
對于男生來說，在家多練深蹲，可以讓腿部肌肉線條更明顯、下肢更有力，運(yùn)動(dòng)更加安全 。
在學(xué)會動(dòng)作的基礎(chǔ)上，嘗試增加負(fù)重的效果會更好 。
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