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為什么深蹲那么重要？
因為深蹲是健身動作的經(jīng)典。做一次完整的深蹲能鍛煉到身上一大半以上的肌肉。

深蹲這個動作效率高，鍛煉面積大，作用明顯。
除此之外，深蹲對心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素分泌等生理反應(yīng)有積極的作用，所以練習深蹲也是職業(yè)運動員以及健美愛好者的必選動作。

我記得我剛開始健身不久，就遇到了瓶頸期，很苦惱。我的教練也跟我聊過幾次深蹲，他說可以嘗試多做深蹲，深蹲很重要。那時候的我比較年輕，并不能理解其深意，只知道深蹲重要，“知其然不知其所以然” 。
所以，當時在不知道理由的情況下，我這大半年來很少安排關(guān)于的臀部、腿部的訓練計劃。
所以，我也沒有取得一些階段性的進步。
俗話說得好：人老腿先老，即使你不健身，但是，也不妨礙深蹲在你生活中扮演著非常重要的角色。

比如：上廁所，爬樓梯，蹲下找東西等等，我們的生活中充滿了“深蹲”，假如說：你覺得現(xiàn)在不需要練深蹲，要等到平時輕而易舉的一個簡單動作你卻要吃力完成的時候，你就知道了什么是“人老腿先老”，這時你就親身體會到什么是下肢力量不足。
深蹲重要在什么地方？邁克塞爾認為，要想成為較高水平的力量舉運動員，有兩點需要特別重視。（內(nèi)容引用自邁克賽爾語錄）
“核心力量才是全身力量的關(guān)鍵。邁克塞的經(jīng)歷讓他能切身體會到核心力量。而那些沒有過體力勞動經(jīng)歷的人，就非常容易誤把力量與上肢力量對等。

深蹲是全身肌肉的鍛煉，訓練的核心是腿部肌肉。深蹲的動作能夠促進全身的代謝，可以擴展到全身肌肉的訓練。深蹲同時還能夠促進身體釋放睪酮，加快荷爾蒙分泌。

釋放睪酮，加快分泌荷爾蒙有什么用？釋放睪酮，加快分泌荷爾蒙對于肌肉的生長是非常有用的，釋放睪酮，加快分泌荷爾能促進肌肉的生長，提升肌肉力量與圍度。
雖然深蹲之后你的腿會感到最累，但是深蹲鍛煉的卻是全身的肌肉群。
深蹲不僅僅是一項健身的運動項目，更是一種功能性訓練。深蹲鍛煉不僅能夠讓身體變得更加輕巧，還能提高健身的效率。
有研究指出：經(jīng)過深蹲鍛煉的人在平時生活中身體反應(yīng)比于普通的人要更加輕巧、靈活。

深蹲鍛煉是一項效率非常高的減脂運動。有研究指出：身體每增加一磅肌肉，身體就會每天多消耗50-70卡路里的熱量。（內(nèi)容引用自互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)）
所以，深蹲會讓你的體脂蹭蹭往下降。一個月內(nèi)如果你快速增加10磅肌肉，你的代謝率就會明顯提高，減脂就會變得非常輕松。

深蹲有利于排尿與排便深蹲的動作能夠伴隨體內(nèi)的大小腸一起運動，這就無形中促進了腸胃的運動，讓需要排掉的有害物質(zhì)順利排出。
這個作用的意義是其他健身運動所無法辦到的。
總結(jié)：
【為什么深蹲重要】深蹲之所以重要，是因為深蹲是核心力量的鍛煉動作，深蹲動作的特殊性決定了深蹲的重要性。