早上起床能不能空腹喝水？【早上起床能不能空腹喝水】能 。
早晨起床空腹喝水是可以的，有助于健康！
人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分，人體因為經(jīng)過了一整晚的代謝，大約流失450毫升水分，晨起后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)，晨起喝水的有很多好處的：
1、降低血液粘稠度
可以補充人體一晚上的呼吸、排泄、泌尿等活動所消耗的水分，降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量 。
2、軟化糞便，促進腸道代謝
晨起適當(dāng)補水能軟化糞便，對于預(yù)防便秘和結(jié)腸癌都有著不錯的作用 。
3、美容養(yǎng)顏
經(jīng)過了一晚上的蓄積，晨起適當(dāng)補水可以加速尿液、糞便的代謝，幫助毒素排出體外 ?？梢越档烷L斑、長痘痘的幾率 。
所以，晨起喝水還是很有必要的 。但是要選擇正確的喝水方式 。
建議喝白開水，不建議喝蜂蜜水、淡鹽水、果汁、牛奶等，因為蜂蜜水在空腹時喝，不僅會讓血糖驟升驟降，還會影響到早餐營養(yǎng)的消化和吸收，果汁也是一樣的道理；起床后身體本身就存在缺水的情況，若在空腹的狀態(tài)下再喝一杯鹽水，只會讓你身體的脫水程度更加嚴(yán)重，而且，早晨人體的血壓處于高峰狀態(tài)，喝鹽水會使血壓升高，不利于健康；也不推薦牛奶的原因是，有些人對于乳糖不耐受，喝了容易腹痛、腹瀉等 。
所以只需要喝一杯白開水即可，不要過燙，也不能過涼 。過涼的水易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，容易造成腸胃不適，甚至腹瀉 。而對于患有心血管疾病的人來說，晨起喝太涼的水，還可能誘發(fā)急癥 。
早上適量喝點水，喝水時不要著急，慢慢小口喝，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴 。有些人早上只喝一口水，潤潤嗓子，就覺得喝夠了，是不對的，早上起來大概需要喝200-300mL左右的水，大約是一盒牛奶的量，既可以補充身體所缺的水分，又不會對早飯的消化吸收產(chǎn)生什么影響 。如果有腎臟、或某些代謝性疾病的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下決定水量 。
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